Аминокислоты

аминокислоты

Аминокислоты являются составными элементами белковых соединений. Все протеины нашего тела синтезируются только при наличии свободных аминов. Узнайте, какие виды аминокислот используются в спортпите.

Амины выполняют в организме различные функции, но основной является строительная. Именно из этих веществ состоят все виды белковых соединений. Напомним, что именно из протеина построены все ткани нашего организма. Кроме этого практически все антитела также являются белковыми соединениями. Без протеинов организм просто не сможет нормально функционировать.

аминокислоты в капсулах
Употребляемые белки распадаются на аминокислоты в организме, а уже из них формируются белковые соединения в наших мышцах.

Что такое аминокислота?

На сегодняшний день учеными было обнаружено 21 аминокислотное соединение. Если рассматривать амины с точки зрения химии, то они имеют аминогруппу и атом азота, являющийся основой вещества. Собственно наличие этого атома и отличает амины от других полезных веществ, скажем, углеводов.

Данный факт связан с тем, что только аминокислотные соединения могут использоваться организмом для создания новых тканей и обновления уже имеющихся. Многие люди при упоминании слова «протеин», сразу думают о культуризме. Однако мы уже отмечали, что белковые соединения выполняют самые разнообразные функции. Сейчас мы расскажем более подробно о наиболее важных среди них.

Рост и восстановление мускульных тканей

аминокислоты в спорте
Аминокислоты хорошо разбавляются с водой, благодаря чему их можно употреблять прямо во время тренировки.

Это самая важная роль аминов для атлетов. Эти вещества не только используются для создания новых тканей мускулов и их восстановления, но также позволяют снижать усталость. Основное значение здесь имеют шесть аминов. Кроме БЦАА это еще глутамин, аспарагиновая кислота и аспарагин. Они метаболизируются в мускульных тканях и могут быть использованы для получения энергии.

В ходе исследований было обнаружено, что на протяжении первых десяти минут тренировки, а организме протекает процесс с участием фермента аланинаминотрансфераза. Именно благодаря нему организм может поддерживать нужную концентрацию основных аминов. В ходе этой биохимической реакции появляются метаболиты, вызывающие чувство усталости, уменьшить которое позволяет глутамин.

Следует заметить, что данное свойство глутамина полезно для представителей всех спортивных дисциплин, а не только силовиков. Несколько лет назад проводилось исследование, показавшее, что прием аминов на протяжении 60 минут после завершения тренинга позволяет усилить анаболический отклик организма на физическую нагрузку.

Похудение

Амины необходимы не только в тот момент, когда атлет набирает массу. Не менее важны эти вещества и при похудении. Ученые провели много исследований в этом направлении и доказали, что амины помогают в борьбе с адипозными тканями.

Диабет

Возможно, это прозвучит для кого-то странно, но аминокислотные соединения важны и для людей, страдающих диабетом. При этом недуге организм не может в достаточном количестве синтезировать инсулин. Кроме этого показатель инсулиновой чувствительности тканей крайне низок. В результате концентрация сахара в крови находится на высоком уровне, что опасно для здоровья. Амины не только регулируют уровень сахара, но, например, аргинин, способны повышать инсулиновую чувствительность.

Иммунитет

Еще один момент, о котором знают не все – дефицит аминов в организме негативно воздействует на работу иммунной системы. Ученые установили, что основная роль здесь принадлежит цистеину, аргинину и глутамину. Эти вещества принимают активное участие в процессах синтеза макрофагов, клеток-убийц, антител и лимфоцитов. Ученые уверены, что при высоком уровне определенных аминов работоспособность иммунной системы окажется максимальной.

Репродуктивная функция

С развитием техники у ученых появляются новые возможности. Сравнительно недавно было доказано положительное влияние аминов на работу репродуктивной системы. В первую очередь речь идет о повышении рождаемости.

Воспалительные процессы  и артриты

Не менее важной функцией аминокислот в организме является и способность подавлять воспалительные реакции. Еще в прошлом столетии ученые знали, что метионин с цистеином являются мощными противовоспалительными агентами. Они способны улучшить состояние людей, страдающих таким серьезным недугом, как адъювант-индуцированный артрит.

аминокислоты купить
Гелиевых капсулы с содержанием 20 различных аминокислот от фирмы ON.

Виды аминокислот в спортивном питании

Сегодня индустрия спортпита производит наиболее важные для организма спортсменов аминокислоты в виде отдельных добавок, а также аминокислотные комплексы.

БЦАА

Это наиболее популярная добавка этой группы спортпита. Напомним, что БЦАА представляют собой амины с разветвленными цепями, которые выделены в отдельную группу и являются незаменимыми – лейцин, валин, а также изолейцин. Они выполняют много функций, которые важны для повышения спортивных результатов. Ни одна аминокислотная добавка не сравниться с БЦАА по популярности.

Заменимые аминокислотные соединения

К этой группе веществ принадлежат амины, которые могут быть синтезированы организмом. Однако, несмотря на это, про-атлеты активно используют добавки, чтобы не допустить их дефицита. Важно помнить, что под воздействием физических нагрузок расход аминов резко повышается.

Особой популярностью среди спортсменов пользуются аспарагин и аспарагиновая кислота. Аспарагин улучшает работу нервной системы и тем самым усиливает нейро-мускульные связи, а также способствует повышению концентрации. Аспарагиновая кислота необходимо для процесса глюконеогенеза, в ходе которого получается глюкоза, используемая затем для получения энергии.

Условно-заменимые аминокислотные соединения

бца
Комплекс незаменимых аминокислот (BCAA) от Scitec.

Вещества этой группы могут быть произведены организмом, но в определенных ситуациях их концентрация оказывается недостаточной. Атлетами чаще всего используются аргинин и глутамин. Первое вещество представляет собой сырье для производства оксида азота.

В ходе последних исследований было доказано, что NO имеет важнейшее значение для набора массы. При его непосредственном участии ускоряются регенеративные реакции, снижается давление крови, а также достигается пампинг-эффект. Глутамин в свою очередь является самым востребованным амином в нашем организме, что уже говорит о его большой важности.

Аминокислотные добавки выпускаются в различных формах – таблетки, капсулы, порошок и жидкость. От этого в первую очередь зависит показатель быстродействия. Например, быстрее всего организмом усваиваются жидкие добавки. В то же время наиболее популярны порошковые. Во многом это связано с более низкой стоимость таких добавок.

Правила использования аминов зависят от поставленных перед атлетом целей. Например, БЦАА рекомендуется принимать во время набора массы до старта, во время, а также после завершения тренинга. Причем использование добавки в выходные дни является нецелесообразным. Чтобы обеспечить организм этими веществами достаточно употреблять протеиновые смеси.

Мы рекомендуем вам следовать инструкции, оставленной производителем. Безусловно, без этого вида спортпита вполне можно обойтись, но с его помощью вы будете прогрессировать значительно быстрее. Однако не стоит считать амины волшебным средством. Они лишь помогут вам расти, а все остальное зависит от вас.

Поделиться:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *