Зачем фитнес-клубу баня?

баня

Баня после тренировкиКаждый уважающий себя фитнес-клуб обязательно имеет баню (или сауну, а иногда их несколько видов сразу). Спрашивается — зачем? Кому нужна баня после тренировки и насколько она полезна или вредна — об этом и поговорим.

Уже устоялось мнение среди посетителей, что баня (сауна) после физической нагрузки — это отличное средство для расслабления мышц и психики. Так что начнем с плюсов банных процедур.

Польза от бани после тренировки

Несомненную пользу от бани после упражнений (особенно напряженных) получат абсолютно здоровые люди (привет фитнес-докторам, с которыми вы, конечно же не забыли посоветоваться и узнать всю правду о своем здоровье!).

Ласковый жар сауны расслабит натруженные мышцы, успокоит мысли. Кроме того, расширенные сосуды помогут быстрее вывести из крови молочную кислоту, которая, как известно, может стать причиной крепатуры (боли и зажатости мышц на следующий день). То есть это профилактика болей в мышцах даже после жесткого тренинга.

Удовольствие и моральное удовлетворение от хорошо проделанной работы осознается именно в бане, а это тоже отличный повод заглянуть в парную.

Сауна помогает избавиться от лишнего жира, что очень важно для желающих похудеть. Кроме того, после бани кожа всего тела и правда как шелковая, приятная и нежная.

Когда баня принесет спортсмену вред

Ну, а теперь поговорим, кому не надо бежать в сауну.

  1. Если у вас проблемы с сердцем, то путь в этот жаркий рай вам отрезан. Сауна усиливает сердцебиение, причем так резко, что и до приступа недалеко.
  2. Острые болезненные состояния, простуда, ОРЗ — только ухудшат состояние. Да и в зал вы вряд ли пойдете, если простыли накануне.
  3. Заболевания инфекционные, например, туберкулез, даже в закрытой форме — прямое противопоказание для тепловых процедур.

    Баня после фитнеса - польза или вред
    Баня после фитнеса — польза или вред

Но не только болезни запрещают многим идти в баню после тренировки. Ученые еще спорят о том, чего больше выводится при потении в сауне — шлаков или полезных микроэлементов. Дело в том, что за тренировку с потом уходит много таких веществ, как кальций, магний и калий, которые потом приходится восполнять специальной пищей или приемом витаминно-минеральных средств.

Банный пот усиливает этот процесс, поэтому если вы чувствуете, что появились судороги в ногах, обязательно скажите об этом врачу клуба или тренеру. Возможно, баня вам противопоказана и после занятий лучше всего просто посидеть, отдохнуть, выпить тонизирующий коктейль (нет-нет, не алкогольный)))

После кардио-тренировки в баню (сауну) не ходят — правило распространяется и на здоровых и на больных. Кардио- само по себе нагружает сердце по максимуму, добавлять к этому банную нагрузку нет смысла, да и опасно.

Так идти в баню или нет?

Как уже стало ясно, одним идти, а другим — обходить стороной. Есть еще третья категория фитнес-граждан — им можно, но ненадолго и без резких перепадов температур. Это наши дорогие беременные спортсменки и девушки с повышенным весом.

Если желание запрыгнуть в парилку присутствует, то вот свод правил, их лучше не нарушать:

  • Полностью здоровые женщины могут после фитнеса посидеть в бане 1 раз в неделю (а не после каждой тренировки).
  • Баня обезвоживает организм, поэтому надо восстанавливать баланс жидкости и электролитов.
  • Сауна — это сама по себе тренировка сосудов и сердца, так что после фитнеса она не должна быть длительной.
  • При малейшем нарушении самочувствия  головокружении, сильной слабости и др. выходите из бани и посидите на скамеечке, отдыхая.

Поделиться:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *