Как накачать пресс? Делаем кубики на животе.

качать пресс

Хорошо накаченный пресс способен значительно улучшить внешний вид человека. Следует помнить, что не каждая методика тренинга мускулов живота является эффективной. Узнайте, как накачать пресс. Читать далее »

Качаем бицепс правильно — самые эффективные упражнения

бицепс

Большие бицепсы хочет иметь каждый мужчина. Однако для этого необходимо много работать в зале и правильно питаться. Также необходимо помнить, что развивать следует все мускулы. Узнайте, как накачать бицепс. Читать далее »

Как набрать массу? Причины отсутствия прогресса

как набрать массу

Со стороны может показаться, что в культуризме все предельно просто — много кушай и поднимай в зале железо. Но на самом деле набирать массу достаточно сложно. Узнайте, как набрать массу и об основных причинах отсутствия прогресса. Читать далее »

Разминка перед тренировкой в тренажерном зале

разминка перед тренировкой

Для каждого спортсмена разминка должна стать правилом и без нее основная часть тренировки начинаться не может. Узнайте, как правильно проводится разминка перед тренировкой в тренажерном зале.Разминка перед стартом занятия является важнейшим элементом тренировочного процесса. Однако многие начинающие спортсмены ее просто игнорируют и тем самым совершают серьезную ошибку. Причины такого отношения к разминке могут быть разными, например, недостаток времени. Иногда спортсмен делает вид, что выполнил разминку, сделав пару маховых движений конечностями. Запомните – только качественная разминка перед основной частью занятия поможет вам избежать травм. Читать далее »

Боль в мышцах после тренировки

боль в мышцах после тренировки
Мышечная боль после тренировки – распространенное явление особенно у начинающих спортсменов. Одним нравится чувствовать последствия от интенсивной физической нагрузки, у других это вызывает дискомфорт. При этом болезненные ощущения возникают как у профессиональных спортсменов, так и у простых любителей. Если человек посвящает значительную часть своего времени усиленным тренировкам, то боли в мышцах не избежать. Но стоит заметить, что болевые ощущения бывают разными. Поэтому нужно выяснить все причины их возникновения, чтобы проводить время в тренажерном зале максимально эффективно и без последствий для здоровья. Читать далее »

Концепция роста мышечной массы — пять типичных ошибок и пять шагов к успеху

Концепция роста мышечной массы

Ошибка №1: рост мышечной массы находится в прямой зависимости от частоты и продолжительности тренировок. Чем чаще и дольше, тем лучше.

Для начала, давайте проанализируем возможности человеческого организма. Возьмем среднестатистического мужчину. С учётом необходимости часть времени проводить на работе, часть в дороге, часть посвящать семье, девушке или друзьям, времени на тренировки у него остаётся не так уж и много. В среднем, время, которое он может отдать тренировке, будет варьироваться от пяти до одного часа в день. Читать далее »

Курс на качественный набор мышечной массы от PROSPORTPIT.RU

Вы окончательно и бесповоротно решили для себя набрать качественную мышечную массу и озадачились вопросом о том,  как набрать мышечную массу, при этом совершив как можно меньше ошибок и затратив при этом  меньше времени. Но прежде чем приступить к делу, начав яростно нагружать гриф блинами и, скрипя зубами поднимать тяжелый вес, необходимо разобраться с базовыми принципами набора мышечной массы тела. Читать далее »

Как подобрать вес гантели

Какой вес гантели

Как подобрать вес гантели Этот вопрос интересует не только посетительниц зала, но и тех, кто занимается в домашних условиях. Какой вес гантели должна поднимать девушка? — такой вопрос часто задают тренеру в тренажерном зале.

С той разницей, что в зале присутствует большой набор гантелей различного веса, а дома, как правило — или несколько гантелей, или разборная гантель, на которую Вы надеваете нужный вес. Читать далее »

Правильный план занятий в тренажерном зале

план занятий

Заметьте, когда Вы приходите в тренажерный зал, многие делают упражнения с тетрадкой, куда записывают количество повторов и подходов. Важно и знание названий упражнений, хотя это не главное… План занятий в тренажерном зале должен быть обязательно! Такую фразу мы часто слышим от тренеров и спортсменов, добившихся результата. Читать далее »

Как правильно заниматься в тренажерном зале

Правильно заниматься в тренажерном зале

Как делать упражнения правильноНе секрет, что настроиться на поход в тренажерный зал не так уж сложно. Гораздо сложнее — продолжить заниматься, ездить в зал в любую погоду и в любом настроении. Правильно заниматься в тренажерном зале — основа Вашего успеха.

Как же правильно начать, чтобы не разочароваться и не бросить все после нескольких тренировок? Читать далее »

Упражнения для упругих ягодиц

Упражнения для упругой попы

Упражнения для ягодичных мышц Конечно, если Вы хотите, чтобы Ваши ягодицы имели аппетитный, «приподнятый» вид, то уже прочитали и посмотрели, какие упражнения надо для этого делать регулярно. Упражнения для упругой попы — как их сделать интересными?

Про приседания вы почти все знаете, и про жим штанги ногами в тренажере… Читать далее »

Упражнения для ягодиц в зале и дома

Упражнения для ягодиц в зале

Где лучше выполнять упражнения для ягодиц в зале или дома — решать, конечно, Вам. Мы разберем несколько вариантов упражнений, которые позволят сделать попу рельефной и привлекательной… Читать далее »