Йога и питание для вата доши

вата доша

Парчивоттанасана
Наклон вперед

Будем считать, что свою дошу вы знаете, как знаете и то, что доша вата у вас доминирует. Такое бывает почти у всех пожилых людей (с возрастом вата усиливается), но и молодые страдают от излишнего «ветра» в организме.

Помогут исправить положение позы йоги и питание, уменьшающие эту самую вату.

Йога для вата-доши

Людям этой доши свойственна порывистость во всем. Это у них подгорает пища, потому что они отвлеклись на телевизор. Это они могут заниматься упражнениями по 2 часа 3 раза в день целую неделю, а потом забросить занятия совсем.

Как этому противодействовать? Очень просто. Надо выстроить практику без насилия и резких движений. Ужимки и прыжки только усиливают вату, поэтому йоговские позы должны плавно перетекать одна в другую.

Заниматься лучше утром по 15 минут, но каждый день, чем раз в неделю упахиваться до пота.

Упражнения, уменьшающие вату

  1. Единственно приемлемой практикой динамической йоги для ваты считается Сурья Намаскар и Чандра Намаскар — приветствие Солнцу и Луне. И то делать их нужно медленно, не акцентируясь особо на прогибы.
  2. Следующие 4 асаны: Тадасана (Поза Горы), Вриктасана (Поза Дерева), Уттхитта Триконасана (Поза Вытянутого треугольника) и Парчивоттанасана (Поза Растягивания Ягодиц или Наклон Вперед) уменьшают все доши, а вату — особенно.

 

Вата-доша
БКС Айенгар — позы йоги
Парчивоттанасана
Наклон вперед

Это основные позы йоги, помогающие снизить «ветер» в организме. Есть и другие, но нужно смотреть каждую на предмет того, чтобы она одновременно не повысила другие доши. Снижают все доши перевернутые позы — Сарвангасана (Стойка На Плечах или Березка) и Халасана (Поза Плуга).

Но перевернутые позы имеют противопоказания. Например, нельзя делать их при повышенном давлении и проблемах с шейным отделом позвоночника.

Питание для людей Вата-типа

В питании надо соблюдать такие принципы — пища нужна питательная, легкоперевариваемая, теплая, мягкая. Вкусы лучше всего — кислый, соленый и сладкий. Запеканки, теплые супы, каши, тушеные овощи, лапша и другие блюда из муки, бездрожжевой хлеб, масло и молоко.

Избегать следует холодных напитков и пищи из холодильника.

А теперь посмотрите видео с асанами:

Поделиться:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *