Казалось бы, о спортивном питании известно все, но некоторые новички продолжают интересоваться, насколько безопасными являются эти добавки. Узнайте, надо ли бояться использовать гейнеры.
Все хорошо знают, что собой представляет гейнер. Напомним, что он в первую очередь предназначен для ускорения процессов набора массы и повышения энергетических запасов организма. Худощавые атлеты часто употребляют гейнеры не только после завершения тренинга, но и на протяжении дня в качестве дополнительных приемов пищи.
Очень часто люди, которые только решили начать заниматься спортом и еще не разобрались во всех тонкостях этого процесса, интересуются, сколь безопасным может быть гейнер для организма. Их опасения можно понять и сегодня мы постараемся их развеять.
Пить ли гейнер? Польза и вред гейнера
Сразу отметим, что все гейнеры производятся только из натуральных ингредиентов. Основу этой добавки составляет смесь белковых соединений с углеводами, которая может быть обогащена различными питательными элементами, например, аминокислотами, креатином и т.д. Очень часто начинающие атлеты интересуются, возможна ли индивидуальная непереносимость этих продуктов?
Ответ утвердительный, ведь организм любого человека способен реагировать на определенное вещество по-разному. Скажем, молоко также могут употреблять не все люди, так как их организм не способен обрабатывать лактозу. Вы должны знать все вещества, которые вызывают у вас аллергические реакции. Выбирая для себя спортивное питание, обращайте внимание на состав добавок.
Если ваш организм не усваивает, к примеру, лактозу, то существуют продукты, не содержащие это вещество. Также гейнеры могут вызывать диарею либо вздутие живота, если в их составе содержится большое количество сахара. Например, гейнер BSN — True-Mass, купить который можно в нашем магазине, содержит минимум сахара, что делает его безопасным с этой точки зрения.
Если у вас все же проявились выше описанные симптомы, то в первую очередь необходимо пересмотреть используемые дозировки. Если причина не в этом, то просто начните использовать другую добавку. Сегодня на рынке присутствует большое количество аналогичных продуктов, и вы определенно сможете найти среди них тот, который будет совершенно безопасен для вас.
Важно помнить, что гейнеры изначально подходят не всем спортсменам. Если у атлета есть проблемы с набором жировой массы, то определенно не стоит использовать углеводно-белковую смесь. При использовании, например, гейнера Weider — Giant Mega Mass 4000, который также можно приобрести у нас в магазине по невысокой цене, вы будете набирать массу, однако большая ее часть окажется жировой. Такие гейнеры предпочтительней использовать людям, склонным к похудению.
Чтобы этого не произошло, и набираемая масса была максимально качественной, лучше употреблять протеиновые добавки. Они также отлично стимулируют процессы гипертрофии, но при этом не способствуют накоплению жира. Мы уже говорили, что гейнеры изготавливаются из натуральных ингредиентов, а их основной задачей является поставка в организм углеводов, аминов и других питательных элементов. Спортивные добавки должны стимулировать функции организма, а не подавлять их.
Мы уверены, что прочитав эту статью, все сомнения по поводу безопасности гейнеров для организма будут развеяны. Очень важно подобрать тот продукт, который будет приносить вам пользу. Сложно сказать точно, какой гейнер для набора массы является лучшим. Это можно установить только экспериментальным путем и вам стоит подготовиться к тому, что придется попробовать несколько добавок. Только после этого вы сможете определить максимально эффективный для себя продукт.
Выбирая гейнер или любой другой вид спортпита, используйте индивидуальный подход. Это касается также тренировочного процесса и питания. Только в этой ситуации можно рассчитывать на постоянный прогресс. Можно с полной уверенностью сказать, что дешевые продукты практически всегда оказываются некачественными и не смогут помочь вам в достижении поставленной цели. Обращайте внимание на те добавки, которые выпускаются известными брендами. Например, в нашем магазине можно купить гейнер Mutant — Mutant Mass, заслуживший массу положительных слов не только от атлетов, но и специалистов.
Если ответить на главный вопрос сегодняшней статьи кратко, то вам необходимо бояться неправильного применения гейнеров, а не самих добавок. Мы уже говорили о том, что белково-углеводные смеси не предназначены для атлетов, склонных к полноте. Здесь правильно было бы упомянуть слово «категорически». Из-за низкого метаболизма и, особенно на первом этапе тренинга, таким спортсменам часто достаточно просто правильно организовать свое питание.
Здесь же необходимо напомнить о том, что все виды спортпита являются лишь дополнением к вашему рациону, основу которого должны составлять обычные продукты питания. А вот хардгейнерам белково-углеводные смеси могут дать отличный толчок для роста. Однако нужно помнить, что в определенный момент скорость прогресса начнет падать, так как вы приближаетесь к своему генетическому пределу.
Если в такой ситуации начать активно увеличивать дозировку гейнера, то набираться в первую очередь будет жировая масса. Вы должны почувствовать этот момент, ведь продолжать прогрессировать можно уже только благодаря тренингу и грамотному питанию, а не гейнерам. В тоже время некоторые виды спортпита будут по-прежнему вам необходимы.
Если вы принимаете гейнеры в качестве перекуса на протяжении дня, то не стоит делать это чаще двух раз. Ни в коем случае не принимайте этот вид спортпита перед сном. Дозировка в первую очередь зависит от особенностей вашего организма и тренинга, однако в большинстве случаев на протяжении суток вполне достаточно употреблять около 150 грамм. Вот и вся информация, которой мы хотели с вами поделиться по данному вопросу.
