Где прячутся гормоны радости?

гормон радости

Радостные пирожныеДля начала заметим, что гормон радости в организме присутствует не один, эндорфин — самый известный. А ведь есть еще и серотонин и другие… Но дело не в названиях. С тех пор, как ученые громко объявили об их существовании, стало понятно, что радость связана не только с внешними удовольствиями, но и сам организм может вырабатывать вещества, от которых настроение становится ровным и добродушным. Вспомните атлетов в тренажерном зале. Вы видели злого «качка»? Скорее всего, нет.

А все дело в том, что регулярные занятия любимым спортом как раз и дают нам постоянную выработку эндорфинов. О побочных эффектах тоже не забудем — улучшается сон, подтягиваются мышцы, общий тонус повышается.

Солнышко и гормоны радости

Солнечных дней в России, к сожалению, не так уж много, а ведь именно на солнце вырабатываются наши замечательные гормоны радости. Поэтому летом старайтесь побольше гулять на улице (это не значит, лежать на солнце целыми днями), ведь можно просто гулять. Главное — чтобы солнечные лучи пронизывали тело.

Заметите сами, что после часовой прогулки в светлое время суток настроение повышается, уже не хочется никого обругать, куда-то исчезло привычное раздражение…

Если есть возможность ездить в отпуск в теплые страны, то лучше всего путешествовать именно в те месяцы, когда у нас в стране быстро темнеет — осень, зима, ранняя весна. И, как вы уже поняли, надо отправляться в солнечные страны, чтобы заправить «севшие батарейки».

Ходьба как источник эндорфинов

Кто-то любит бег, кто-то не любит или не может бегать из-за проблем со здоровьем. Так вот, ходьба ничуть не хуже поднимет вам настроение. А уж ходьба в солнечные утренние часы — это просто подарок для организма.

Главное, что вам понадобится при ходьбе — это удобная обувь. Кроссовки надо подбирать тщательно, чтобы не было проблем с голеностопом и коленями. Особое внимание обратите на подошву. Как правильно выбрать кроссовки для ходьбы, читайте тут.

Как повезло беременным женщинам

Радость материнстваБеременность сама по себе — событие радостное, но тут кроется тайна — во время беременности в женском организме вырабатывается большое количество гормонов радости. Видимо, природа решила компенсировать кое-какие неудобства «интересного положения» вот таким подарком.

Фитнес и танцы улучшат ваше настроение

Да-да, фитнес, который вам нравится, пусть это будет степ-аэробика или йога, любой вид движений усиливает выброс в кровь эндорфинов, поэтому после тренировки вы чувствуете прилив сил и прекрасное настроение.

Кому-то нравится тренажерный зал, кто-то предпочитает плавание. Любителям танцев тоже повезло, и опять же не важно, будет ли это зажигательный фламенко или восточные танцы, эффект вы получите одинаковый, главное — это заниматься регулярно.

Продукты, в которых содержатся гормоны радости

Все знают, что минут через 15 после еды наступает хорошее настроение. Особенно повышают его следующие продукты: сладости, финики, бананы, сахар. Но, к сожалению, эта радость может обернуться излишним весом, поэтому лучше кушать побольше помидоров, которые содержат дофамин.Эффект тот же, зато вес не прибавится.

Ну вот, теперь вы знаете, что делать даже в темные зимние месяцы, чтобы не было депрессии и настрой всегда был боевой. А дальше — посмотрите, как китайская гимнастика может повысить уровень эндорфинов:

Поделиться:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *