Фитнес для флегматика и холерика

какой фитнес

Как выбрать фитнес по душе? Так, чтобы не бросить через 3 недели, чтобы нравился с каждым занятием все больше?.. Скажете: «Такого не бывает!»

Самое интересное, что один и тот же вид фитнеса приводит в восторг одних и навевает скуку на других. Это нормально, потому что каждому человеку нужен подходящий вид нагрузок. И какой фитнес лучше?.. Ученые все больше склоняются к мысли, что упражнения нужно подбирать в зависимости от темперамента.

Разберемся, какие бывают темпераменты.

Наверное, каждый знает свой тип: холерик (очень подвижный, заводной), сангвиник (более медленный, но тоже очень живой тип), меланхолик (склонный к грусти) и флегматик (очень медлительный). Со времен Гиппократа всех людей поделили на эти 4 группы.

Так вот, каждому темпераменту нужно давать нагрузку, которая ему необходима — кстати, обычно такие упражнения люди сами и выбирают.

Но, помимо этого, людям нужна и так называемая «развивающая» нагрузка. Она не очень приятна, но и давать ее надо всего лишь один раз в неделю. Непонятно? Тогда разберем подробнее…

Если вы — холерик

Это человек-ураган, не может усидеть на одном месте, ненавидит монотонную работу. Какой фитнес лучше? Если вам довелось родиться холериком, то ваши виды фитнеса — аэробика, тай-бо,  интенсивные упражнения на тренажерах.

Эти занятия необходимы по меньшей мере 2 раза в неделю. И один раз в неделю — уравновешивающая йога, пилатес или калланетика. При избытке темперамента можно раз в неделю посвятить балету. Но истинное удовольствие Вы получите от латины, рок-н-ролла и джаз-модерна. Холерикам крайне важно обращать внимание на питание. Часто эти люди так заняты, что забывают поесть или регулярно питаются фаст-фудом. Это, конечно, может свести «на нет» весь эффект от тренировок.

Фитнес для меланхоликов

Им подходят не слишком утомительные кардио- и силовые тренировки, калланетика, шейпинг, памп (занятия со штангой). Развивающие нагрузки для меланхоликов — волейбол, занятия на специальной полусфере на подставке — босу, на фитболе. Этим людям надо научиться развеивать свою тоску, учиться легкости восприятия. Скажете, что это непросто, согласна, но, как нам говорили в детстве: «Есть такое слово — надо!» Это надо, и все тут. Учитесь, если не можете, читайте специальную литературу. Духовному развитию вам придется уделять не меньше внимания, чем телесному — именно из-за вашей склонности к грусти и тоске.

Для сангвиников

лучше всего подходят силовые нагрузки, аэробика и занятия на тренажерах. Они любят танцы — боди-балет и диско. Но не нужно забывать и о развивающих нагрузках — йоге, калланетике, бегу, функциональной тренировке. Посвятите раз в неделю этим видам фитнеса, и Ваше самочувствие улучшится.

А теперь посмотрите, как проводится тренировка ног в фитнес-бикини (такой спорт, очень похож на бодибилдинг, но акцент ставится на красоту фигуры, она не должна быть «перекачанной»):

Как правило, сангвиники терпеть не могут йогу и калланетику, они находят эти виды фитнеса скучными, от них портится настроение. Но именно статические нагрузки помогают уравновесить психику, поэтому, будьте любезны: 1 раз в неделю — йога или китайская гимнастика.

Флегматикам фитнес необходим!

Склонность к гиподинамии может привести к неприятным последствиям, поэтому флегматикам буквально приходится «вытаскивать» себя на тренировку. Им подойдут йога, пилатес, стрейчинг, классический балет.

Из развивающих нагрузок флегматикам надо заниматься бальными танцами, функциональным тренингом или плаванием.

Поделиться:

Найдено 14 комментариев к записи “Фитнес для флегматика и холерика

  1. Какое совпадение. Только вчера искала тесты, чтобы определить свой тип темперамента. Выяснилось, что я сангвиник. А ваш пост это подтвердил. Я действительно обожаю танцы и силовые нагрузки) А вот развивающие не пробовала, хотя всегда тянуло на йогу. Спасибо за наводку =)

  2. Я думаю, что если бы Гиппократ был знаком со мной, была бы еще и пятая категория — Сангвиник-Лентяй 🙂

  3. Софика, очень смешно насчет пятой категории. 🙂 А насчет разделения занятий фитнесом по темпераментам очень правильная мысль. Выбрав нагрузку таким образом, получишь не только пользу, но и удовольствие. :yahoo:

  4. Классная статья! На самом деле, не всем одинаково нравятся разные виды спорта и вообще физических нагрузок.
    Спасибо за видео! У нас сейчас очень модно заниматься фитнес-бикини, даже чемпионат недавно был — красивые такие девушки. :good:
    Я не то, чтобы в чистом виде флегма :scratch: , но вижу, что мое решение заняться бальными танцами мне очень даже подходит. :yes:

    1. Спасибо, Елена! Я бы и сама не прочь фитнес-бикини заняться, да боюсь, что по возрасту не пройду на конкурс. Не все же понимают, что я в душе юный цветок :yahoo:

  5. Да почему? Вот ведь: фитнес – бикини (суперженщины – возраст свыше 35 лет) – абсолютная категория. :good:

    1. Ну так это меняет дело! Будем брать высоты, о которых и мечтать не могли. Предлагаю заниматься вместе. То есть каждая в своем городе, но обмениваться впечатлениями можно и на расстоянии. По-моему, это как раз тот случай, когда не похалявишь, стыдно будет пропускать тренировки. Тут обязаловка только на пользу :yahoo:

      1. Ой, Аня, ну мне уже стыдно. Как-то фитнес-бикини я не думаю, что потяну со своим здоровьем, измученным сидячим образом жизни. :scratch: Я танцевать хочу осенью пойти. Тоже — сеньорский возраст выше 35. 🙂

        1. Лен, ну танцы — тоже выход. Я вот ходила какое-то время на танец живота, очень пользительное занятие 😉 Сон наладился, настроение выровнялось, одни плюсы. Только я меня поясница слабая, а я уж развернулась бедрами вертеть. Заболела спина и пришлось в тренажерку перебраться. Ну а сейчас я ее всем сердцем полюбила :yes: Так что танцы — это тоже здорово! :good:

  6. Выбор занятий еще и от возраста зависит. Много лет ходила в зал со смешанной программой, близкой к аэробике. А теперь предпочитаю суставную гимнастику, упражнения на растяжку. Видимо, с возрастом темперамент поменялся )))

    1. Людмила, подписываюсь под Вашими словами, я в 20 лет скакала на аэробике, как сумасшедшая, и все было мало. Теперь по душе спокойные силовые упражнения и небольшая растяжка. Темперамент меняется, что поделать :yes:

  7. Прекрасный обзор — какой фитнес лучше. Все разложено по полочкам. Я такой подробной информации не знала, но чувствовала, что разным людям эффективнее будет что-то свое.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *