Королевская осанка и никакого плоскостопия!

нарушения осанки

Нарушения осанки и плоскостопие встречаются и у взрослых, и у детей. Но золотое правило медицины гласит: «Профилактика — лучше, чем лечение!» Поэтому заботиться о здоровье спины и ног нужно начинать с детства. Педиатры утверждают, что 30 % первоклассников приходят в школу, уже имея сколиоз или плоскостопие.

А ведь этого можно избежать, если в детских садах будет производиться профилактика нарушения осанки и плоскостопия. Причем сделать это совсем просто. Комплекс ЛФК (лечебной физкультуры) проводится полчаса в день, в форме игры. И деткам весело, и польза налицо!

Профилактика развития плоскостопия

Развитие плоскостопия можно предупредить (и даже лечить на начальных стадиях), делая такие упражнения:

  1.  Берется скалка для раскатывания теста. Ребенка усаживаете на стульчик, и он ступнями перекатывает скалку вперед-назад.
  2. Рассыпьте по полу небольшие яркие предметы, пусть малыш собирает их пальцами ног. Это упражнение прекрасно развивает мелкие мышцы стопы.
  3.  Ходьба на внешних сторонах стопы.
  4.  Ходьба на внутренних сторонах стопы.
  5.  Ходьба на пяточках, потом на носочках.

Профилактика нарушения осанки

Осанкой нужно заниматься тоже с раннего детства. Если ребенок запомнит правильное положение спины и будет всегда его поддерживать, то во взрослом состоянии он избежит множества проблем.

В развитии правильной осанки решающую роль играют мышцы спины. Развивать их в условиях детского сада или дома очень просто. Не надо даже специального оснащения. Упражнения легкие, опять же лучше всего делать их в игровой форме.

1. «Рыбка». Ребенок ложится на коврик на живот и делает «плавательные» движения руками и ногами.

2. Ребенок лежит на животе, другой сидит у него на пятках. В этом упражнения движения делаются корпусом, поднимая его вверх и опуская вниз.

Более старших детей можно смело вести в тренажерный зал и осваивать с ними «тягу на плечи» и «гиперэкстензию». Это два базовых упражнения для коррекции осанки как у детей, так и у взрослых.

Вообще профилактика нарушения осанки и плоскостопия очень важна для сохранения вашего здоровья.  И не думайте, что если вы взрослый человек, то вам поздно этим заниматься! Ничего подобного. Делайте упражнения сами, делайте вместе с детьми — польза будет обязательно…

Поделиться:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *