Как вы думаете, какие травмы чаще всего встречаются в тренажерных залах? Даже непрофессионалы знают, что это — растяжения и вывихи суставов.
Причины растяжения мышц и связок
Главная причина этой неприятности — работа с неразогретыми мышцами. Да-да, как часто мы ленимся делать разминку перед занятием и получаем плачевный результат…
Но даже если вы хорошо размялись ( а на групповых занятиях увильнуть от разминки вам просто не удастся), вы еще не застрахованы от травм.
Вы скажете: «Ну, от травм вообще никто не застрахован, даже на улице можно растянуть связки». Конечно, бытовые травмы присутствуют в нашей жизни, но во время активных тренировок их риск все же возрастает».
Причиной этого могут стать резкие движения руками и ногами. Часто при занятиях на степах, когда хочется поскорее сжечь жир, девушки так увлекаются прыжками, что забывают о технике безопасности. А именно: о том, что ногу надо ставить на степ полностью, а не на носочек.
Ведь иначе она может соскользнуть и «подвернуться». И тут уже растяжение неизбежно…
Лечение при растяжении мышц
Какую первую помощь надо оказать, при растяжение мышц ноги лечение ведь начнется несколько позже? Для начала ногу (или руку) надо обездвижить с помощью повязки.
Чтобы кровь оттекала от пораженного места, ногу надо приподнять, положить так, чтобы она была выше головы.
Обязательно надо снять отечность, которая довольно быстро возникает на месте растяжения. Для этого конечность обкладывают мешками со льдом (если, конечно, такие имеются). Смысл понятен — надо охладить место растяжения. Особенно это важно в первые несколько минут после получения травмы.
Ну, а дальше ваш путь лежит к врачу-травматологу. Безусловно, если боль не очень сильная, нога распухла лишь слегка и вы хоть немного, но все же можете на нее наступать, можно обойтись и без врача.
Просто несколько дней вам придется накладывать на место растяжения тугую повязку и поменьше двигаться.
Когда вы заработали простое растяжение мышц ноги лечение тоже простое, главное — соблюдать покой, дать связкам немного «прийти в себя», и организм сам себя вылечит…
