И все-таки — что же выбрать — силовые упражнения в домашних условиях или поход в тренажерный зал? Когда только появилась мода на фитнес-клубы, тренажерные залы были заполнены. Мужчины мечтали нарастить мышцы, девушки — или похудеть, или сделать рельеф.
Некоторые хотели решить одну проблему (например, плоские ягодицы превратить в аппетитные шарики), другие хотели все и сразу. Но постепенно люди стали понимать, что для занятий фитнесом мало заплатить деньги.
Оказалось, что еще важнее…заставить себя прийти в зал. Да-да! Поначалу мотивация к занятиям очень высокая, особенно если Вы взяли годовой абонемент. Ведь не зря же потратились, честное слово!
И первые тренировки проходят «на ура». Вы с удовольствием разминаетесь (как и положено, 10-15 минут бегаете на дорожке или эллипсоиде). Потом делаете стандартный набор упражнений для новичка.
И с чувством выполненного долга идете домой. Но проходит неделя-другая, и Вы начинаете замечать, что тренировки приедаются, тратить время на дорогу неохота, оплачивать следующий месяц абонемента тоже…
Где же выход? Все очень просто — домашние тренировки! Для начала решите, по каким дням Вы будете заниматься. Ведь тренироваться нужно регулярно, иначе нет смысла все это затевать.
Второй этап подготовки — специальная одежда для фитнеса. Никто не требует от Вас в собственном доме придерживаться высоких стандартов, но переодеваться для занятия и надевать кроссовки надо обязательно. Этим Вы морально подготавливаете себя к тренировке.
Ведь Вы же не моете полы в вечернем платье, хотя дома можно ходить в чем угодно…
Вот Вы переоделись, и думаете, какие бы упражнения теперь поделать. Ведь было у Вас такое? Этот подход может загубить Ваш домашний спорт на корню. Чтобы делать силовые упражнения в домашних условиях надо составить хотя бы минимальную программу тренировок. Хоть на листочке (а лучше в специальной тетрадке).
Записи на бумаге обладают магической силой. Они как-то заставляют Вас выполнять намеченные цели. Да, кстати, о цели! Она должна быть совершенно определенной. И исчисляться в килограммах, сантиметрах или километрах. Чтобы Вы могли записать результат и сравнить с прошлой неделей.
