Фитнес для пожилых женщин

Фитнес для пожилых женщин

Финтес для пожилых
Финтес для пожилых

Обычно тренировки для пожилых женщин — это что-то очень осторожное, вроде «2 притопа — 3 прихлопа». Конечно, после 50-ти нельзя «с места в карьер» бросаться вдруг заниматься спортом каждый день по нескольку часов. Но и обращаться с собой, как с хрустальной вазой, тоже не стоит.

Недавно я услышала фразу: «Если вы хотите угробить раньше времени пожилого человека, то усадите его на стул и сдувайте с него пылинки». И тут я абсолютно согласна. После 45-50 лет жизнь женщины резко меняется, снижается уровень половых гормонов, которые охраняли нас от различных заболеваний.

Открывается прямая дорога к остеопорозу (разрежению костной ткани и, как следствие, к переломам), сердечным и другим недугам. Настроение не улучшается, характер часто портится. Окружающие в недоумении — что случилось с человеком?

За рубежом пожилые люди почти поголовно «сидят» на антидепрессантах. Это позволяет снова почувствовать себя в хорошем настроении. Но лекарства подбирать довольно трудно, к тому же они имеют массу неполезных побочных эффектов. И вот тут мы обращаем свое внимание на… фитнес.

Эрнестина Шепперд, звезда фитнеса
Эрнестина Шепперд, звезда фитнеса

Когда спорт приходит на помощь

Даже если вы последний раз занимались физкультурой лет 30 назад, это еще не повод лечь на диван и навечно застыть перед телевизором. Безусловно, тренировки для пожилых женщин в тренажерном зале не начинаются с приседаний с тяжелой штангой. Первые 3 месяца идет процесс привыкания к физическим нагрузкам.

Сначала легкая общая физическая подготовка — упражнения на все мышцы тела, совсем простые, по одному подходу с небольшим количеством повторов и без отягощений.

О том, что перед началом занятий надо показаться врачу и пройти обследование, я даже говорить не буду — это аксиома. Надо, и все. Если у вас найдут заболевание, при котором тренажерный зал противопоказан, то займитесь лечебной физкультурой в специализированном физкультурном диспансере. Для этого существуют врачи ЛФК, которые прописывают подходящие комплексы.

Если же противопоказаний нет, то в тренажерный зал приходите без сомнений. Ищите своего тренера, человека, который не только сам сделал себе хорошую фигуру, но и умеет этому научить, а самое главное, который знает, как работать с возрастными клиентами.

Потрясающая Эрнестина Шепперд

Я включила в статью видео про знаменитую спортсменку, попавшую в 2010 году в Книгу Гиннесса (как самая возрастная женщина-бодибилдер). Эрнестине Шепперд сейчас 80 лет, и посмотрите, как она выглядит (фото вверху и видео)!

Эрнестина перед первым фитнесом
Эрнестина перед началом спортивной карьеры

Но не подумайте, что она занималась спортом всю жизнь. Эрнестина пришла в зал в возрасте 56 лет. Она была полной и имела неважное здоровье. Вот ее фото тех лет.

Женщина страдала от множества «возрастных» болячек — от головных болей до несварения желудка.

Однажды она примеряла купальник и увидела свою фигуру в зеркале. В этот момент решилась ее дальнейшая судьба.

В тренажерный зал она пришла абсолютным новичком, про карьеру сначала даже не думала, хотела просто поправить здоровье и похудеть. Как видите, ей это удалось настолько, что Эрнестина сегодня известна на весь мир.

Ее утро начинается около 4 часов утра с молитвы и 16-километровой пробежки. Далее она идет в зал и тренирует пожилых клиентов, ведь она ас в этом деле и понимает их проблемы как никто другой.

Весь день знаменитого тренера расписан по часам, у нее есть сайт, своя страничка в Фейсбуке, где тысячи ее поклонников благодарят ее и спрашивают совета.

А вот что говорит она сегодня, смотрите, слушайте, вдохновляйтесь!

Поделиться:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *