Тренажерный зал: упражнения для похудения

Тренажерный зал упражнения для похудения

Какие фитнес-программы приносят больше всего пользы? Если вы пришли в тренажерный зал упражнения для похудения надо выбирать с учетом Вашего телосложения. Допустим, Вы — астеник, то есть человек с пониженной массой тела.

У таких людей  худые руки и ноги, они довольно быстро набирают и сбрасывают вес. Понятное дело, что худеньким девушкам незачем долго бегать на беговой дорожке или потеть на эллипсоиде. От этого им будет только хуже…

Тренажерный зал упражнения для похудения

Ну а для сжигания жира длительные кардионагрузки просто необходимы. Кто не знает, кардио- (в переводе с латинского «сердце») это беговая дорожка, велотренажеры (они же сайклы), эллипсоид, степпер.

К кардионагрузкам относятся и степ-аэробика, и танцы и занятия единоборствами (или имитирующие их), такие как кибо.

Персональный тренер

Вопрос о том, нужен ли Вам персональный тренер, решаете Вы сами. Но помните, что к успеху Вас может привести только тренер, который делает…ИЗМЕРЕНИЯ!

Для начала просто поговорите с тренером, послушайте, как он представляет себе индивидуальные тренировки.

Если в его словах много общих фраз, вроде: «Вы будете чувствовать себя великолепно» или «щадящий режим тренировок», а также «тренировка для продвинутых» — не тратьте на него время и деньги.

Сантиметры, килограммы, километры…

Похудеть и сбросить вес поможет только точный подсчет ваших объемов — талии, бедер, груди в сантиметрах. Для этого придется вести дневник тренировок. А как Вы хотели?

Вообще-то даже странно, когда девушка приходит на тренировку, и ей не лень бегать и поднимать тяжести, но лень записать несколько цифр.

А ведь именно цифры играют решающую роль в сжигании жира. Если Вы не помните, с какой скоростью и сколько минут Вы бегали на прошлой тренировке, то как Вы сможете отследить прогресс?..

То же касается и измерений объемов. Это не просто цифры, это Ваши достижения! Они играют и мотивирующую роль. Ведь если Вы за месяц убрали 3 см в талии, это большой успех. А не записали эти сантиметры — и успеха не заметили!

Так теряется интерес к тренировкам и рождаются мифы, что упражнений для похудения в тренажерном зале не существует!

Поэтому — считаем, взвешиваемся, записываем — все, что можно измерить, измеряем и…худеем с удовольствием и гордостью за себя.

Поделиться:

Найдено 2 комментария к записи “Тренажерный зал: упражнения для похудения

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *