Большинство людей знают, что витамин Д синтезируется под воздействием солнечного ультрафиолета. В организме этому микроэлементу отводится важная роль. Узнайте, какими преимуществами обладает витамин Д для атлетов.
Если о витамине С знают все, то с его «коллегой» Д все сложнее. Вероятно, вам известно, что микронутриент может быть синтезирован организмом под воздействием солнечного ультрафиолета. Однако для атлетов этого недостаточно, ведь вещество имеет важное значение для них. Согласно информации ВОЗ около миллиарда людей на планете испытывают дефицит данного вещества.
Многие начинающие спортсмены много внимания уделяют подбору программы тренинга и спортивных добавок. К сожалению, в этом списке часто не оказывается микронутриентов, например, витамина Д. Без него крайне сложно рассчитывать на серьезные успехи. Сейчас мы расскажем, почему вещество так важно для спортсменов.
Почему витамин Д необходим атлетам?
Укрепляет костные ткани
Когда у человека спрашивают, как можно укрепить кости, то ответ чаще всего один – с помощью кальция. Это совершенно верно, но данный минерал плохо усваивается организмом. Принимать его в больших количествах также нельзя, ведь в противном случае в почках могут появиться камни. Чтобы улучшить усвоение кальция и ускорить его доставку в костные ткани, необходим витамин Д.
Повышает работоспособность мускулов
Дефицит витамина способствует снижению силовых параметров. В ходе масштабного исследования было установлено, что более 70 процентов мужчин в возрасте от 20 до 29 лет испытывают дефицит микроэлемента. Если это происходит с атлетом, то он не сможет реализовать заложенный в него потенциал.
Является средством профилактики недугов сердечнососудистой системы
Высокие физические нагрузки, которые спортсмены испытывают на тренировках, могут негативно сказаться на работе сердечнососудистой системы. Еще несколько лет назад никто не предполагал, что витамин Д способен помочь в этом. Однако согласно результатам последнего эксперимента дела обстоят именно так. В зоне риска находятся люди, страдающие дефицитом витамина Д. Пока ученые не могут точно сказать с чем этот факт связан. Они продолжают исследования в этом направлении и мы ждем новой информации от них.
Снижает риск развития диабета второго типа
Это весьма серьезный недуг, который многие недооценивают. Диабет второго типа может стать причиной разрушения организма. Ученым удалось установить, что витамин Д является эффективным профилактическим средством этого заболевания. При достаточном количестве в организме витамина риски развития недуга снижаются практически на 40 процентов.
Выступает в качестве средства профилактики онкологических заболеваний
В ходе исследований ученые пришли к заключению, что данный микронутриент способен замедлить развитие различных онкологических недугов. Точные механизмы этого свойства витамина пока не установлены.
Как избежать дефицита витамина Д?
Лучшими источниками микронутриента являются солнце и продукты питания. К сожалению, сегодня часто возникает необходимость в использовании специальных добавок. Врачи не рекомендуют много времени проводить на солнце, а современные продукты не отличаются высоким качеством.
Однако именно питание остается наиболее надежным способом восполнения запасов микронутриента. Так как вещество содержится в ограниченном количестве продуктов, то вам необходимо обязательно включить в рацион жирные породы рыб, молочные продукты, зелень, грибы и яйца. Именно эти продукты считаются лучшими источниками витамина Д.
