Протеины

Протеины имеют чрезвычайно большое значение для нормальной жизнедеятельности любого человека. Они ускоряют обменные процессы, сокращают жировую массу, усиливают защитные функции организма, обеспечивают продолжительное ощущение сытости. Для поддержания тела в форме необходимо регулярно употреблять определенное количество белка в зависимости от имеющейся у человека мышечной массы. Учеными установлено, что различные виды белка оказывают разное влияние на процесс жиросжигания, поэтому важнейший вопрос заключается в том, какой протеин купить. Среди спортсменов популярен протеин для похудения, который при физических нагрузках дает возможность одновременно похудеть и нарастить мышечную массу. Его также употребляют простые люди, стремящиеся избавиться от лишнего веса. Прием протеина замедляет усвоение организмом углеводов и жиров, притупляя чувство голода. Лучший протеин для набора мышечной массы – казеиновый или сывороточный. Кроме того, при выборе протеиновых добавок следует обратить внимание на их состав и производителя. Лучше отдать предпочтение протеину с высоким содержанием белка и небольшим содержанием углеводов. Производители казеиновых протеиновых комплексов испытывают острую конкуренцию, они соревнуются друг с другом в эффективности, качестве, вкусовых особенностях и в ценовой доступности своей продукции. Поэтому многие считают, что это – лучший протеин. Он повышает термогенез, утоляет голод, помогает укрепить костную массу. Скорость его усвоения организмом гораздо меньше по сравнению с сывороточным. Его рекомендуется принимать на ночь, чтобы похудеть и при этом сохранить мышцы. Наиболее подходящий протеин для набора массы в короткие сроки – сывороточный. Он усваивается организмом очень быстро. К покупке протеина нужно подходить с максимальной серьезностью. В настоящее время самые лучшие продукты производятся за рубежом, по этой причине следует отдавать предпочтение иностранным производителям.

При решении вопроса, какой протеин лучше, нужно помнить о том, что результаты его использования определяются особенностями организма, уровнем физических нагрузок и принимаемой пищей. Диетологи советуют не использовать протеиновые комплексы в качестве единственного источника белка. На их долю должно приходиться не более 50% от суточного количества протеинов, остальные нужно получать из продуктов животного происхождения.