Конечно, если Вы хотите, чтобы Ваши ягодицы имели аппетитный, «приподнятый» вид, то уже прочитали и посмотрели, какие упражнения надо для этого делать регулярно. Упражнения для упругой попы — как их сделать интересными?
Про приседания вы почти все знаете, и про жим штанги ногами в тренажере… Читать далее »
Заметьте, когда Вы приходите в тренажерный зал, многие делают упражнения с тетрадкой, куда записывают количество повторов и подходов. Важно и знание названий упражнений, хотя это не главное… План занятий в тренажерном зале должен быть обязательно! Такую фразу мы часто слышим от тренеров и спортсменов, добившихся результата. Читать далее »
Вы окончательно и бесповоротно решили для себя набрать качественную мышечную массу и озадачились вопросом о том, как набрать мышечную массу, при этом совершив как можно меньше ошибок и затратив при этом меньше времени. Но прежде чем приступить к делу, начав яростно нагружать гриф блинами и, скрипя зубами поднимать тяжелый вес, необходимо разобраться с базовыми принципами набора мышечной массы тела. Читать далее »
Большие бицепсы хочет иметь каждый мужчина. Однако для этого необходимо много работать в зале и правильно питаться. Также необходимо помнить, что развивать следует все мускулы. Узнайте, как накачать бицепс. Читать далее »
Где лучше выполнять упражнения для ягодиц в зале или дома — решать, конечно, Вам. Мы разберем несколько вариантов упражнений, которые позволят сделать попу рельефной и привлекательной… Читать далее »
Для каждого спортсмена разминка должна стать правилом и без нее основная часть тренировки начинаться не может. Узнайте, как правильно проводится разминка перед тренировкой в тренажерном зале.Разминка перед стартом занятия является важнейшим элементом тренировочного процесса. Однако многие начинающие спортсмены ее просто игнорируют и тем самым совершают серьезную ошибку. Причины такого отношения к разминке могут быть разными, например, недостаток времени. Иногда спортсмен делает вид, что выполнил разминку, сделав пару маховых движений конечностями. Запомните – только качественная разминка перед основной частью занятия поможет вам избежать травм. Читать далее »
Хорошо накаченный пресс способен значительно улучшить внешний вид человека. Следует помнить, что не каждая методика тренинга мускулов живота является эффективной. Узнайте, как накачать пресс. Читать далее »
Со стороны может показаться, что в культуризме все предельно просто — много кушай и поднимай в зале железо. Но на самом деле набирать массу достаточно сложно. Узнайте, как набрать массу и об основных причинах отсутствия прогресса. Читать далее »
Не секрет, что настроиться на поход в тренажерный зал не так уж сложно. Гораздо сложнее — продолжить заниматься, ездить в зал в любую погоду и в любом настроении. Правильно заниматься в тренажерном зале — основа Вашего успеха.
Как же правильно начать, чтобы не разочароваться и не бросить все после нескольких тренировок? Читать далее »
Этот вопрос интересует не только посетительниц зала, но и тех, кто занимается в домашних условиях. Какой вес гантели должна поднимать девушка? — такой вопрос часто задают тренеру в тренажерном зале.
С той разницей, что в зале присутствует большой набор гантелей различного веса, а дома, как правило — или несколько гантелей, или разборная гантель, на которую Вы надеваете нужный вес. Читать далее »
Для начала, давайте проанализируем возможности человеческого организма. Возьмем среднестатистического мужчину. С учётом необходимости часть времени проводить на работе, часть в дороге, часть посвящать семье, девушке или друзьям, времени на тренировки у него остаётся не так уж и много. В среднем, время, которое он может отдать тренировке, будет варьироваться от пяти до одного часа в день. Читать далее »
