Как похудеть используя протеин

протеин купить

Каждая девушка мечтает быть стройной и готова использовать различные средства борьбы с жиром. Узнайте, как похудеть эффективно с помощью протеина.Протеином называются те белковые соединения, которые содержатся в обычных продуктах питания. Принято считать, что протеиновые добавки необходимо принимать только во время набора массы, что в корне неверно. Вы должны помнить, что среди всех нутриентов именно белковые соединения требуют максимальных затрат энергии на обработку в пищеварительной системе.

Так как расход энергии повышается, то организму приходится активнее расходовать свои жировые запасы. Однако это не единственная причина, по которой протеин во время похудения крайне полезен. Сегодня мы расскажем, как похудеть с помощью протеина. Читать далее »

Болит живот после упражнений на пресс

Болит живот

Болит живот после упражнений на прессТакую жалобу часто можно услышать в тренажерном зале. Всем сразу ясно, что болят мышцы после упражнений на пресс. Почему это происходит? Болит живот после пресса, в основном, из-за неправильной техники или слишком тяжелой нагрузки. Как правильно качать пресс, читайте здесь: Как накачать пресс? Делаем кубики на животе

Читать далее »

Упражнения при худых ногах

Упражнения при худых ногах

У каждой девушки в тренажерном зале свои цели. У одних худые ноги упражнения здесь будут по специальной программе. Других, наоборот, измучили толстые «икры». Вы же понимаете, что подход к занятиям будет абсолютно разным. Читать далее »

Можно ли назвать спортивное питание «химией»?

Протеин - это белок!

Всем привет! Тема статьи – это спортивное питание. Полезно ли оно или, может быть, вредно? Какие существуют мифы на этот счёт? Как использовать спортивное питание для того, чтобы добавить мышечной массы, либо улучшить другие спортивные показатели? Все эти вопросы мы сегодня будем обговаривать.

Итак, спортивное питание. Эта тема, пожалуй, одна из самых горячих и широко обсуждаемых в интернете, если мы разговариваем на темы, связанные с внешним видом, бодибилдингом, телостроительством и так далее. Темой более горячей может быть, пожалуй, только тема использования анаболических стероидов. Читать далее »

Как накачать грудные мышцы гантелями

накачать грудные мышцы гантелями

Ну кто же не мечтает о высокой красивой груди?.. Некоторым девушкам повезло, и мать-природа наградила их такой красотой. А Вы знаете, что можно накачать грудные мышцы гантелями? Читать далее »

Заниматься в зале надо правильно

тренажёрный зал

Занятия в тренажерном залеЧто мы делаем, когда уже очень нужно сбросить вес, набрать вес, сделать красивую осанку, подкачать мышцы или просто поднять тонус организма? Правильно, мы начинаем ходить в тренажерный зал. Не все, конечно, есть и другие виды физической активности. Но сегодня мы поговорим именно об этом.

Тренажёрный зал – это особое место, где словно кузнец в кузнице, тренер куёт мускулистых, рельефных парней и стройных, подтянутых девушек. Успешные Читать далее »

Как принимать креатин правильно

как принимать креатин

Креатин является тем видом спортивного питания, который рекомендован к использованию всем атлетам, вне зависимости от их уровня подготовки. Узнайте, как принимать креатин.

Креатин является самым исследованным веществом, используемым атлетами. Если эффективность многих добавок бурно обсуждается и зачастую вызывает сомнения, то о креатине этого сказать нельзя. Если вы хотите знать, какие виды спортпита необходимо принимать начинающим билдерам, то кроме протеина это определенно креатин. Например, в нашем магазине вы можете приобрести Twinlab — Creatine Fuel. Это добавка выпускается в форме капсул и ее стоимость понравится всем. Читать далее »

5 простых упражнений против запора

упражнения против запора

Гимнастика от запораСегодня я расскажу вам, как избавиться от проблемы запора с помощью простых упражнений. Их рекомендовала Доктор медицинских наук (специалист по спортивной медицине) из Санкт-Петербурга Татьяна Александровна Евдокимова. Вы потратите с утра несколько минут на этот комплекс и наладите работу кишечника. Читать далее »

Мышцы спины: упражнения для женщин

мышцы спины

Упражнения для мышц спиныМышцы спины: упражнения для женщин можно рассмотреть не все в одной куче, а разделить по  видам фитнеса. Например, спину можно укрепить с помощью силовых упражнений в тренажерном зале, прекрасно распрямляют и оздоравливают спину Читать далее »

Техника физических упражнений

техника упражнений

Допустим, вы собрали всю свою силу воли и пришли в тренажерный зал… Хорошо тем, кто уже занимался спортом. Но если вы новичок в фитнесе — вам понадобится правильная техника физических упражнений. Читать далее »

В каких кроссовках ноги не потеют?

выбор кроссовок

Ноги потеют в обуви — это нормально, ведь по время ходьбы потовые железы усиленно работают и выделяют пот. Но при интенсивных физических нагрузках (особенно кардио — бег, быстрая ходьба, эллипсоид, занятия на степах) ноги потеют очень сильно. Поэтому выбор кроссовок здесь очень важен.

Выбор кроссовок в магазине

Для начала отметим, что обувь для спорта Читать далее »

Лучший l карнитин существует?

Лучший L карнитин

Нужен ли L карнитин

Есть мнение, что эта пищевая добавка существенно улучшает выносливость к физическим нагрузкам, выводит из организма молочную кислоту (ту самую, которая дает боль после тренировки). И самое главное — L-карнитин сжигает жир! Лучший L карнитин — как разобраться, в какой форме принимать это вещество? Читать далее »

Танец живота – зачем он нужен в фитнес-клубе?

танец живота

Почти ни один уважающий себя фитнес-клуб сегодня не обходится без танца живота… А что дает нам этот танец, стоит ли им заниматься? Какая одежда для танца живота лучше подходит? Давайте разберемся с самого начала… Читать далее »

Какие упражнения продлевают молодость

упражнения которые продлевают молодость

Занятия на велотренажереО том, что движение-жизнь, знает каждый. Но все ли движения отодвигают старость? Сегодня я расскажу об одном исследовании, которое доказало, что упражнения для молодости существуют, но только не те, о которых мы слышали десятилетиями… Читать далее »

Как хрупкой женщине увеличить вес

увеличить вес женщине
Худая девушка
Увеличиваем вес

Дожили! Увеличиваем вес теперь. Уменьшали-уменьшали… Стоп! Уменьшали, как выяснилось, далеко не все. На свете живет достаточно много худышек, которые озабочены одним — как увеличить вес женщине? Читать далее »

Аминокислоты

аминокислоты

Аминокислоты являются составными элементами белковых соединений. Все протеины нашего тела синтезируются только при наличии свободных аминов. Узнайте, какие виды аминокислот используются в спортпите. Читать далее »

Бег для здоровья

Бег для здоровья

А Вы знаете, что бег может приносить не только пользу, но и вред?  Если не соблюдать правильную технику, от «оздоровительного» бега могут пострадать и колени, и поясница, и ноги… Читать далее »

Травмы при физических упражнениях

травмы

Все приходят в фитнес-клуб за здоровьем, но мало кто знает, как именно нужно тренироваться. Нигде не написано, можно ли делать физические упражнения при травмах. И только опытный тренер расскажет вам, как избежать неприятностей во время тренировок. Читать далее »

Творог на ночь для набора мышечной массы

творог на ночь

Сейчас многие атлеты употребляют перед сном творог или казеиновый протеин, чтобы подавить ночные катаболические реакции. Узнайте, как правильно принимать творог на ночь для набора мышечной массы. Читать далее »

Йога и питание для вата доши

вата доша
Парчивоттанасана
Наклон вперед

Будем считать, что свою дошу вы знаете, как знаете и то, что доша вата у вас доминирует. Такое бывает почти у всех пожилых людей (с возрастом вата усиливается), но и молодые страдают от излишнего «ветра» в организме. Читать далее »

Экдистерон (экдистен) – лучший тестостероновый бустер? Свойства и эффект экдистерона.

купить экдистерон

Экдистерон становится все более популярным бустером мужского гормона, так как опубликованы результаты его исследований. Узнайте, какими эффектами обладает добавка. Читать далее »

Проверенные методы сжигания жира

методы сжигания жира

Когда мы впервые обнаруживаем, что не соответствуем голливудским стандартам 90-60-90, перед нами встает вопрос – как похудеть? На каждом углу нам предлагают аэробные упражнения для сжигания жира. Но давайте разберемся, все ли они помогают сбросить вес и, самое главное, удержать его и не располнеть снова. Читать далее »

Сколько нужно белка для роста мышц?

сколько нужно белка

В Интернете можно найти много информации об употреблении протеинов атлетами. Однако вопросы у начинающих все же появляются. Узнайте, сколько нужно белка употреблять для роста мышц.

Казалось бы, что сегодня уже не должно быть вопросов о том, как правильно употреблять протеины и в каком количестве. Однако многие начинающие поклонники фитнеса продолжают задавать вопросы. Сегодня мы расскажем, сколько белковых соединений необходимо употреблять и каких. Читать далее »

Что такое мышцы трицепса и зачем их тренировать?..

мышцы трицепса

На самом деле правильнее говорить либо о трицепсе, либо о мышцах задней поверхности плеча  (это их обычно имеют в виду, когда пишут мышцы трицепса ). Читать далее »

Можно ли бегать по утрам?

бег по утрам

Такой вопрос часто задают тренеру по фитнесу. В ответ на это можно спросить: «А как часто многие из нас чувствуют себя «разбитым» целое утро?» Так можно ли бегать по утрам?..

Так вот, чтобы получить хороший заряд энергии на день достаточно по утрам делать небольшую пробежку. Кроме того, утренние пробежки помогут откорректировать стройность фигуры, но Читать далее »