Что лучше протеин или гейнер для набора массы?

Что лучше протеин или гейнер для набора массы

Каждый начинающий спортсмен хочет в короткие сроки набрать большое количество качественной массы и его желание выбрать максимально эффективный вид спортпита вполне понятно. Узнайте, что лучше для набора массы – протеин или гейнер.

Прогресс атлета в культуризме измеряется количеством мускульной массы и конституцией тела. Если вы хотите получить серьезные результаты в ходе тренинга, то спортивное питание должно присутствовать в вашем рационе. Сейчас существует большое количество добавок, но наиболее популярными среди них являются протеин и гейнер. Именно между ними чаще всего и выбирают новички. Чтобы понять, какая из этих добавок является максимально эффективной, необходимо понять, чем они отличаются.
 

Протеин для набора массы

Под словом «протеин» необходимо понимать обычные белковые соединения, которые присутствуют в различных продуктах питания. Сейчас на рынке можно найти несколько видов протеиновых добавок. Наиболее популярными являются сывороточные. Например, в нашем магазине можно купить сывороточный протеин Optimum Nutrition — Gold Standard 100% Whey, который заслуженно считается одним из лучших продуктов в своем классе.

Протеиновые добавки обладают следующими преимуществами:

  • Высокий показатель усвоения.
  • Нормализуется баланс азота.
  • Улучшается работа иммунной системы.
  • Пополняет запасы аминов.

Так как производителями выпускается несколько видов протеинов, то важно знать о том, когда их лучше всего использовать. Упоминавшиеся нами сывороточные белковые соединения отличаются высокой скоростью усвоения и способствуют росту анаболического фона.

Кроме этого они обладают полным составом аминов, в отличии, скажем, от соевого. Применять этот вид спортпита лучше всего утром или после тренинга, когда необходимо в кроткие сроки восполнить аминокислотный пул. Однако белковые соединения обладают и антикатаболическими свойствами.

Максимально ярко они проявляются у казеина. Это белок пролонгированного действия, который обрабатывается организмом несколько часов. Оптимальным временем его применения является вечер. Мы предлагаем купить в нашем магазине казеиновый протеин Optimum Nutrition — Gold Standard 100% Casein. Эта добавка является для многих профессиональных атлетов символом качества и эффективности.
 

Гейнер для набора массы

Если протеиновые добавки содержат в своем составе только один ингредиент, белковые соединения, то гейнер представляет собой комплексный продукт. Кроме протеина в его состав входят также углеводы. Также многие производители добавляют в свои продукты другие вещества, например, креатин. Однако основными компонентами остаются протеин и углеводы. Эта добавка в первую очередь рассчитана на набор мускульной массы, но не спешите делать выводы.

По причине наличия в составе углеводов, как правило, быстрых, гейнер подойдёт только худощавым спортсменам. Если вы склонны к полноте, то при использовании этого вида спортивного питания будете набирать и жировую массу. Механизм работы гейнера основан на том, что содержащиеся в продукте углеводы ускорят восполнение запасов гликогена. Как известно, именно это вещество расходуется во время тренинга в первую очередь.

Вот основные преимущества гейнера:

  • В короткие сроки восстанавливается гликогеновое депо.
  • Увеличивается энергетический запас организма.
  • Благодаря увеличению работоспособности ускоряются процессы гипертрофии тканей мышц.
  • Ускоряется процесс восстановления организма.

Также следует сказать, что в составе гейнера акцент сделан на углеводы, которых содержится от 50 до 70 процентов. Сейчас вы наверняка поняли, почему эти добавки подходят только худощавым спортсменам. На рынке можно найти много этих продуктов, но мы рекомендуем купить гейнер Weider — Giant Mega Mass 4000. Эта добавка создана одним из самых авторитетных производителей спортпита.
 

Что выбрать протеин или гейнер для набора массы?

Следует заметить, что вопрос о том, какая из рассматриваемых нами сегодня добавок лучше, является не совсем корректным. Обе добавки необходимы для достижения поставленной цели. Однако напомним, что это утверждение не применимо к эндоморфам, которым следует остановить свой выбор на протеине.

Мезоморфам и особенно эктоморфам гейнеры могут помочь добиться отличных результатов. Но и от протеиновых добавок им отказываться не следует. В этой связи нам необходимо рассмотреть правила применения этих продуктов. Мы рекомендуем примерно за час или полтора до старта тренинга принять порцию гейнера, чтобы увеличить энергетический потенциал организма.

После завершения занятия (минут через 20-30) лучше использовать сывороточный протеин. Также к этой добавке можно добавить БЦАА и Л-глутамин. Через час-два после тренировки следует полноценно покушать. Заметим, что гейнер можно употреблять не только в тренировочные дни. Если у вас не получается полноценно поесть днем, то можно смело использовать эту добавку. Перед сном стоит использовать казеин, чтобы подавить катаболические реакции, которые активируются ночью, так как организм не получает пищу.
Купить гейнер для набора массы
Даже если вы обладаете худощавым телосложением, необходимо следить за конституцией своего тела. Если при употреблении добавки жировая масса не увеличивается, то продолжайте использовать гейнер. Как только заметите, что процесс отложения жиров активировался, увеличивайте количество протеина.

Мезоморфам следует использовать гейнеры, в составе которых между белковыми соединениями и углеводами наблюдается примерное равенство. Это позволит ускорить набор именно мускульной массы. Подводя итоги сегодняшнего разговора, отметим, что эктоморфам следует использовать только протеин, а гейнеры будут полезны в первую очередь эктоморфам. Также не забывайте, что все спортивное питание является лишь добавками, и вы должны большую часть всех питательных элементов получать из продуктов питания. Только правильно составленный рацион и грамотная тренировочная программа позволят решить поставленные задачи.

Поделиться:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *