Протеиновые батончики

Протеиновые батончики достаточно быстро пришлись по душе любителям спорта, ведь не каждый может отказаться от сладостей. Узнайте, для чего спортсменам необходимы протеиновые батончики и целесообразно ли их употреблять.

Изначально этот вид спортпита разрабатывался для профессиональных атлетов. Однако достаточно быстро протеиновые батончики стали использоваться любителями фитнеса в качестве замены одного или двух приемов пищи. Даже при наборе массы атлеты должны придерживаться определенной диетической программы питания, не говоря уже о похудении. Если от шоколадок они должны отказаться, то батончики не только разрешены, но к тому же принесут пользу.

 

Для чего спортсменам необходимы протеиновые батончики?

Главным отличием протеинового батончика от обычного шоколадного является состав. Заметим, что хотя все эти продукты и называются протеиновыми, есть несколько разновидностей, которые помогают в решении конкретных задач. В современной жизни часто возникают ситуации, когда нормально поесть просто невозможно. В этой ситуации на помощь придут протеиновые батончики, которые быстро насыщают и поставляют в организм все нутриенты в необходимом соотношении.

Кроме протеина этот вид спортпита содержит углеводы (чаще всего простые), жиры и микроэлементы. Кроме этого выпускаются батончики, содержащие карнитин и предназначенные для похудения. Если говорить именно о протеиновых батончиках, то их в основном употребляют во время набора массы после завершения занятия.

Если вы худеете, то вам эти продукты не подойдут, так как в их составе содержится около 20 процентов углеводов. Зато в массонаборный период они являются отличным способом закрытия углеводного окна, что позволяет в короткие сроки активировать регенеративные процессы. В других ситуациях большой пользы от их применения не будет и вы должны для себя решить, необходимы ли они вам.

 

Положительные и отрицательные свойства протеиновых батончиков

Тот факт, что протеиновые батончики могут принести спортсменам пользу, не оспаривается. Однако это не говорит об отсутствии негативных эффектов, наличие которых предопределяется составом продукта. Если вы решили ввести в свою программу питания батончики, то необходимо подбирать их в соответствии с поставленными целями.

Давайте сразу отметим положительные свойства батончиков:
• Изготовлены из натуральных продуктов.
• Способствуют восполнению запасов углеводов и белковых соединений.
• Содержат полезные жиры в небольшом количестве.
• Весьма удобны в применении.

Однако следует помнить, что ни один вид спортпита не способен заменить нормальное питание и основу вашего рациона должны составлять обычные продукты. Давайте выясним, могут ли протеиновые батончики принести вред. Основная опасность для организма заключается в наличии консервантов. Простые углеводы помешают вам бороться с жиром, но во время набора массы могут быть полезны.

Также при выборе батончиков необходимо обращать внимание на их состав. Иногда производители используют сахарный спирт, который может стать причиной вздутия живота. Также отметим, что в этих продуктах качественные белковые соединения (они содержаться в протеиновых добавках) могут быть заменены дешевым желатином. Эти протеины быстро усваиваются, но не обладают теми полезными свойствами, которые характерны, скажем, изоляту сывороточного белка.

Вы можете с их помощью сбалансировать свой рацион, но не станут его основой. Какие бы цели вы не преследовали, добиться успеха можно только при условии сбалансированного питания. В ходе одного исследования, проведенного британскими учеными, было установлено, что использование большого количества протеиновых добавок, включая батончики, может стать причиной нарушения работы почек и печени.

 

Как правильно использовать протеиновые батончики в своем питании?

Только в случае правильного применения батончики могут принести пользу. Итак, вы решили купить протеиновые батончики. Для этого вы должны определиться с поставленными целями, ведь есть несколько видов батончиков, призванных решить определенные задачи. Качественный продукт должен обладать сбалансированным составом, в котором не будет присутствовать большое количество сахара и фруктозы.

Перед началом использования добавки ознакомьтесь с рекомендациями производителя. Чаще всего на протяжении суток можно употреблять один или два батончика. Так как основной задачей этого вида спортпита является восполнение запасов питательных элементов, то использовать батончики лучше всего в следующих ситуациях:
• Если у вас не остается времени для полноценного приема пищи или употребления протеинового коктейля.
• Продукты с высоким содержанием углеводов специалисты рекомендуют употреблять минут за 60 до старта занятия.
• Для закрытия углеводного окна можно съесть батончик после завершения тренинга.

Мы в преимуществах батончиков отмечали, что они производятся из натурального сырья. Проверить этот факт не представляется возможным и нам приходится верить производителям. Однако вы можете изготовить протеиновый батончик в домашних условиях. В такой ситуации в его пользе для организма сомневаться не придется. В сети можно найти массу рецептов, которые очень легко воплотить в жизнь, ведь они не содержат экзотических продуктов.

Рекомендовать батончики или отговаривать от их использования дело неблагодарное. Каждый атлет должен для себя самостоятельно решить, необходим ли этот вид спортпита конкретно ему. Сегодня на рынке можно найти по-настоящему полезные протеиновые батончики, однако и низкокачественных продуктов хватает. От себя можем рекомендовать внимательно изучить состав добавки перед приобретением и не ориентироваться на продукцию неизвестных брендов. Батончик, который изготовлен из качественных ингредиентов по определению не может быть дешевым. Также хочется еще раз сказать о том, что ваш успех в спорте зависит не от различных добавок, а правильного питания и тренинга.