Почти ни один уважающий себя фитнес-клуб сегодня не обходится без танца живота… А что дает нам этот танец, стоит ли им заниматься? Какая одежда для танца живота лучше подходит? Давайте разберемся с самого начала…
Одежда для танца живота
Какой же восточный танец обойдется без соблазнительного одеяния?.. Вам обязательно понадобится «набедренная повязка» — то есть платок, расшитый бисером и звонкими монетами.
При каждом движении они будут приятно звенеть, что особенно бодрит, когда вся группа занимается в таких платках.
Обычно танец живота исполняется босиком, но некоторые шьют специальную мягкую обувь или танцуют в чешках.
Остальная одежда произвольная – можно надевать лосины или прозрачные шаровары, майка также может быть обычная. Но ведь вам надо создать романтическое настроение! Поэтому купите лучше лиф, расшитый бисером и кисточками.
Восточная музыка
Занятия танцем живота проходят под приятную восточную музыку. Иногда преподаватель специально выключает музыку, и вся группы двигается в тишине, раздается лишь мелодичный звон монист на платках. Это очень приятно и успокаивает нервы.
Сжигание жира на занятиях танцем живота
Танец, конечно, должен доставлять удовольствие. Вы это почувствуете на первом же занятии. Либо вас захватит неспешная магия танца, либо вы просто заскучаете – тогда вам лучше пойти на занятия аэробикой.
Восточные танцы не относятся к аэробным видам фитнеса, поэтому сжигание жира происходит довольно медленно. Другими словами, быстро похудеть на танце живота вам вряд ли удастся.
Но, с другой стороны, нагрузка там значительная, попотеть все равно придется, а, значит, и ненавистные килограммы уйдут – только постепенно…
Кому нельзя заниматься танцем живота
И вроде бы движения плавные, и темп не быстрый, но танец живота некоторым все же противопоказан.
В основном, это люди с заболеваниями позвоночника и коленей. Во время танца вам придется интенсивно «вертеть» бедрами, что может привести к защемлению нервных корешков спины.
Еще одна неприятность – могут заболеть колени, потому что танец живота предполагает большую ударную нагрузку на ноги(кстати, голеностоп тоже надо поберечь!).
Но здесь все зависит от тренера и нагрузки и интенсивности занятий. При грамотном подходе и постепенном наращивании нагрузки этот вид фитнеса принесет только пользу.
