Нарушения осанки и плоскостопие встречаются и у взрослых, и у детей. Но золотое правило медицины гласит: «Профилактика — лучше, чем лечение!» Поэтому заботиться о здоровье спины и ног нужно начинать с детства. Педиатры утверждают, что 30 % первоклассников приходят в школу, уже имея сколиоз или плоскостопие.
А ведь этого можно избежать, если в детских садах будет производиться профилактика нарушения осанки и плоскостопия. Причем сделать это совсем просто. Комплекс ЛФК (лечебной физкультуры) проводится полчаса в день, в форме игры. И деткам весело, и польза налицо!
Профилактика развития плоскостопия
Развитие плоскостопия можно предупредить (и даже лечить на начальных стадиях), делая такие упражнения:
- Берется скалка для раскатывания теста. Ребенка усаживаете на стульчик, и он ступнями перекатывает скалку вперед-назад.
- Рассыпьте по полу небольшие яркие предметы, пусть малыш собирает их пальцами ног. Это упражнение прекрасно развивает мелкие мышцы стопы.
- Ходьба на внешних сторонах стопы.
- Ходьба на внутренних сторонах стопы.
- Ходьба на пяточках, потом на носочках.
Профилактика нарушения осанки
Осанкой нужно заниматься тоже с раннего детства. Если ребенок запомнит правильное положение спины и будет всегда его поддерживать, то во взрослом состоянии он избежит множества проблем.
В развитии правильной осанки решающую роль играют мышцы спины. Развивать их в условиях детского сада или дома очень просто. Не надо даже специального оснащения. Упражнения легкие, опять же лучше всего делать их в игровой форме.
1. «Рыбка». Ребенок ложится на коврик на живот и делает «плавательные» движения руками и ногами.
2. Ребенок лежит на животе, другой сидит у него на пятках. В этом упражнения движения делаются корпусом, поднимая его вверх и опуская вниз.
Более старших детей можно смело вести в тренажерный зал и осваивать с ними «тягу на плечи» и «гиперэкстензию». Это два базовых упражнения для коррекции осанки как у детей, так и у взрослых.
Вообще профилактика нарушения осанки и плоскостопия очень важна для сохранения вашего здоровья. И не думайте, что если вы взрослый человек, то вам поздно этим заниматься! Ничего подобного. Делайте упражнения сами, делайте вместе с детьми — польза будет обязательно…
