Занятия йогой уже давно и прочно вошли в программы групповых занятий фитнесом. Хотя, почему только групповых? Йогой занимаются и с персональным тренером, который может объяснить смысл и назначение каждого упражнения…
Родом из жаркой Индии
Да, именно Индия, эта загадочная страна, дала миру стройную систему знаний о совершенствовании нашего тела и духа, названную йогой.
Она прекрасно подходит людям со спокойным характером и оказывает благотворное влияние на здоровье пожилых людей. Однако если ваш темперамент требует энергичных движений – держитесь от йоги подальше, вам будет просто скучно!
Занятия йогой
В каждом хорошем фитнес-клубе есть группы для новичков и для «продвинутых» клиентов. Появляется все больше специфических групп – для беременных и для людей с различными заболеваниями, например, с искривлением позвоночника.
В любом случае первая встреча с йогой должна начинаться с беседы с тренером. Объясните, чего бы вы хотели добиться в результате занятий хатха йогой, вам обязательно подскажут, в какую группу лучше записаться.
В йоге очень большое значение придается дыханию, многие упражнения делаются на задержке дыхания, другие только на вдохе или выдохе. Не старайтесь сразу задерживать дыхание надолго, иначе можно вызвать головокружение.
На первых порах больше внимания обращайте на технику выполнения упражнений, а дышать старайтесь спокойно, без задержек.
Виды йоги
На самом деле, хатха йога – это лишь одна из разновидностей йоги, здесь делается акцент именно на упражнения и дыхание. Позы йоги – асаны – выполняются медленно, надо осознавать каждое движение, никогда не торопиться.
Есть еще Аштанга Йога, Тантра Йога, Айенгар Йога, Пауэр Йога и множество других разновидностей этой гимнастики. Мы обязательно о них поговорим…
Правильный подход
Когда вы принимаете решение заняться йогой, обязательно проконсультируйтесь с врачом на наличие таких заболеваний как остеохондроз,заболевания ног и позвоночника.
Если врач разрешит вам занятия хатха йогой, начинайте без фанатизма. Ничего хорошего не будет в том, что вы на первом же занятии перерастянете сухожилия…
Зато при разумном подходе йога доставит вам истинную радость владения собственным телом!
