Будем считать, что свою дошу вы знаете, как знаете и то, что доша вата у вас доминирует. Такое бывает почти у всех пожилых людей (с возрастом вата усиливается), но и молодые страдают от излишнего «ветра» в организме.
Помогут исправить положение позы йоги и питание, уменьшающие эту самую вату.
Йога для вата-доши
Людям этой доши свойственна порывистость во всем. Это у них подгорает пища, потому что они отвлеклись на телевизор. Это они могут заниматься упражнениями по 2 часа 3 раза в день целую неделю, а потом забросить занятия совсем.
Как этому противодействовать? Очень просто. Надо выстроить практику без насилия и резких движений. Ужимки и прыжки только усиливают вату, поэтому йоговские позы должны плавно перетекать одна в другую.
Заниматься лучше утром по 15 минут, но каждый день, чем раз в неделю упахиваться до пота.
Упражнения, уменьшающие вату
- Единственно приемлемой практикой динамической йоги для ваты считается Сурья Намаскар и Чандра Намаскар — приветствие Солнцу и Луне. И то делать их нужно медленно, не акцентируясь особо на прогибы.
- Следующие 4 асаны: Тадасана (Поза Горы), Вриктасана (Поза Дерева), Уттхитта Триконасана (Поза Вытянутого треугольника) и Парчивоттанасана (Поза Растягивания Ягодиц или Наклон Вперед) уменьшают все доши, а вату — особенно.
Это основные позы йоги, помогающие снизить «ветер» в организме. Есть и другие, но нужно смотреть каждую на предмет того, чтобы она одновременно не повысила другие доши. Снижают все доши перевернутые позы — Сарвангасана (Стойка На Плечах или Березка) и Халасана (Поза Плуга).
Но перевернутые позы имеют противопоказания. Например, нельзя делать их при повышенном давлении и проблемах с шейным отделом позвоночника.
Питание для людей Вата-типа
В питании надо соблюдать такие принципы — пища нужна питательная, легкоперевариваемая, теплая, мягкая. Вкусы лучше всего — кислый, соленый и сладкий. Запеканки, теплые супы, каши, тушеные овощи, лапша и другие блюда из муки, бездрожжевой хлеб, масло и молоко.
Избегать следует холодных напитков и пищи из холодильника.
А теперь посмотрите видео с асанами:
