Все упражнения условно делятся на два типа – аэробные (или кардио-упражнения) и анаэробные (силовые). Если вы хотите избавиться от лишних килограммов, то вам надо серьезно заняться аэробными упражнениями.
Девушка и тренажер
Для сжигания калорий придумано не так уж много тренажеров, поэтому разобраться с ними довольно просто.
Главное – чтобы вы могли и получить результат и не навредить организму. Девушка и тренажер смогут подружиться только в случае полной взаимной симпатии.
Беговая дорожка
Да-да, скучная, нелюбимая многими беговая дорожка. Увы, занятия на ней – наилучший способ сбросить ненавистные килограммы и привести в порядок сердечно-сосудистую систему.
Лучше всего подходит электрический тренажер, потому что на нем вы сможете переключать скорость, изменять угол подъема и тем самым регулировать нагрузку на организм.
На беговой дорожке за час занятия сжигается больше, чем на любом другом тренажере – от 705 до 860 ккал!
Но и в списке противопоказаний беговая дорожка на первом месте. Если у вас проблемы с суставами или с позвоночником – этот тренажер не для вас.
Велотренажер
Прекрасно подходит для аэробной разминки. Его больше всего любят покупать домой в свой мини-спортзал. Час занятий на велотренажере избавит вас от 400-450 ккал.
Конечно, это меньше, чем на беговой дорожке, но и нагрузка здесь совершенно другая – не страдают позвоночник и суставы, нет опасно «ударной» нагрузки на голеностоп.
Разнообразить занятия можно, меняя скорость вращения педалей. 3-4 кардиотренировки в неделю восстановят тонус мышц ног и помогут сжечь лишний жир.
Для страдающих варикозом особенно хорошо подходят «лежачие» велотренажеры, когда корпус находится не в вертикальном положении, а ближе к горизонтальному.
Эллиптический тренажер
Очень полезен и в плане кардио-нагрузки и не имеет таких противопоказаний, как беговая дорожка. Ведь на «эллипсоиде», как его называют профессионалы, нет ударной нагрузки на суставы.
Задействованы практически все мышцы тела, хорошо тренирует сердечно-сосудистую систему.
Единственный минус – он довольно громоздкий, и не каждый решится купить его для дома. Ну, а в тренажерном зале – пожалуйста, выбор за вами!
Степпер
Этот небольшой тренажер позволяет «ходить по лестнице» — имитировать это движение. Сжигается 300-350 ккал за занятие, подтягиваются ягодицы и бедра. Прекрасная альтернатива эллипсоиду, занимает немного места, и его можно «завести» в доме.
Девушка и тренажер прекрасно смотрятся вместе, да и пользу от занятий вы обязательно получите!
