Креатин с транспортной системой: плюсы и минусы

Сейчас на рынке можно встретить креатин с транспортной системой и не все начинающие атлеты понимают, что это такое. Узнайте, какими плюсами и минусами обладает креатин с транспортной системой.

В последнее время многие компании стали активно выпускать так называемый транспортный креатин. Не все знают, чем эти добавки отличаются от обычного моногидрата. Сегодня мы расскажем о том, что собой представляет этот вид спортпита и имеет ли смысл его использовать в культуризме.

Креатин с транспортной системой: что это?

Эти добавки отличаются от простого моногидрата наличием дополнительного ингредиента. Задача второго вещества заключается в ускорении процесса доставки молекул креатина в таргетинговые ткани. Давайте рассмотрим транспортные системы, активно используемые производителями.

Углеводы

Сочетание креатина с углеводами позволяет ускорить усвоение первого и ускорить его доставку.  Заметим, что эффективность этой связки была доказана в ходе исследований и добавки с транспортной системой стали появляться на рынке именно после публикации их результатов. В среднем углеводы позволяют на 50 процентов ускорить процесс усвоения креатина.

Кроме этого важно помнить, что креатин представляет собой синтетический продукт, но его свойства полностью аналогичны натуральному веществу. Организм некоторых атлетов не способен эффективно усваивать моногидрат и проблема решается с помощью углеводов. Не зря на всех профильных веб-ресурсах рекомендуют вместе с креатином растворить ложку сахара или использовать во время приготовления коктейля сладкий сок.

Протеин

Эффективность данной транспортной системы также доказана в ходе исследований. Очень часто благодаря сочетанию креатина с протеиновыми добавками эффективность курса значительно повышается. В первую очередь такая связка подойдет спортсменам, работающим на рельеф. Это связано с более низким показателем белковых соединений в сравнении с углеводами.

Таурин

Эти продукты появились на рынке сравнительно недавно. Вероятно, вы знаете, что таурин является одним из компонентов энергетиков. Используя сочетание этого амина с креатином, билдер сможет замедлить катаболические реакции, взбодриться после сильных физических нагрузок и ускорить доставку моногидрата в мускулы.

Альфа-липоевая кислота

Это отличное средство для ускорения производства инсулина. Альфа-липоевая кислота способна помочь даже тем атлетам, у которых есть проблемы с метаболизмом. Хотя вещество и не обладает серьезными анаболическими свойствами, в качестве транспортной системы она весьма эффективна.

Аргинин

Каждый спортсмен знает, что аргинин является мощным донатором азота и способствует повышению пампинг эффекта. Следует признать, что вещество сравнительно недавно появилось в спорте и ученые продолжают исследовать эффекты аргинина применительно к атлетам. Но тот факт, что аминокислота способствует усилению кровотока, уже говорит о возможной эффективности при сочетании с креатином. Если поискать в сети отзывы профессионалов, то многие считают именно эту связку наиболее эффективной.

Л-Глутамин

Это один из самых популярных аминов в спорте и, пожалуй, только БЦАА в последнее время смогли его в этом обойти. Атлеты уже много лет активно используют Л-глутамин, который обладает рядом полезных свойств. Если использовать аминокислоту совместно с креатином, например, BSN — Creatine DNA, купить можно в нашем магазине, то эффективность тренинга определенно будет увеличена.

Д-пинитол

Эта добавка известна не многим любителям культуризма и в качестве транспортной системы для креатина использует недавно. Это натуральное вещество, полученное из растительного сырья, обладающее инсулиноподобными эффектами. Пока сложно говорить о том, насколько д-пинитол хорошо справляется со своими задачами по доставке креатина в таргетинговые ткани. Заметим, что в ходе исследований было обнаружено, что не каждый организм воспринимает д-пинитол.

Токоферол или витамин Е

Здесь мы можем с полной ответственностью говорить, что токоферол способствует быстрой доставке и накоплению креатина в мускулах. Это доказано в ходе независимых исследований. Еще в середине прошедшего века витамин Е рекомендован атлетам при подготовке к соревнованиям. Напомним, что вещество ускоряет углеводно-протеиновый метаболизм, а также положительно воздействует на работу половых желез. Исходя из результатов научных исследований, можно говорить, что именно токоферол является лучшей транспортной системой для креатина.

Креатин с транспортной системой: покупать или нет?

Очень часто начинающие билдеры не могут определиться, какой же креатин выбрать? Сегодня можно точно сказать, что эффективными транспортными системами являются следующие вещества:

• Углеводы.
• Витамин Е.
• Аминокислоты.
• Глутамин в сочетании с аргинином.

Если для вас важным является вопрос стоимости, то в такой ситуации определенно стоит взять простой моногидрат, например, Optimum Nutrition — Micronized Creatine Powder, и употреблять его в сочетании с гейнером, либо иными проверенными транспортными системами. Если бюджет не ограничен, то можно провести эксперимент и опытным путем определить, какая из добавок окажется более эффективной. Однако для этого используйте добавки, которые в качестве транспортной системы содержат одно из указанных выше веществ.

Помните, что в культуризме нет стандартных схем. Только благодаря экспериментам вы сможет подобрать оптимальные тренировочные методики и составить правильную тренировочную программу. Не бойтесь работать в этом направлении, ведь все познается в сравнении. Не стоит безоговорочно доверять рекламе. Мы рекомендуем изучать результаты исследований, чтобы всегда быть в тренде. Только так можно добиться поставленной цели.