Сколько раз Вы обещали себе, что с понедельника начнете бегать?.. Ну и как, успешно? Можно поспорить, Вам что-то помешало — то дождь на улице, то слишком жарко. А что, если пойти другим путем и выбрать беговую дорожку для дома?
Почему хорошо заниматься дома?
Дома, как говорится, и стены помогают. Вы можете устроить себе спортивный зал, состоящий из одной только беговой дорожки. И при этом прекрасно тренироваться, меняя режимы каждое занятие или каждую неделю.
Дома Вы не зависите от погоды, все упирается лишь в желание заниматься. Но это уже тема другой статьи — про мотивацию.
Вам не надо тратить драгоценное время и деньги на транспорт, чтобы добраться до тренажерного зала (а ведь может оказаться, что в зале все дорожки заняты. Это сильно раздражает…
Еще один несомненный плюс домашних занятий — спортивная одежда, точнее, ее отсутствие. Конечно, нельзя заниматься бегом в стоптанных тапках и рваной майке, Вам просто будет неприятно.
Но покупать дорогую одежду не нужно. Единственное, что Вам понадобится обязательно — хорошие кроссовки для бега.
Как выбрать беговую дорожку для дома?
Надо знать, что все беговые дорожки делятся на две большие группы — механические и электрические. Механические стоят намного дороже, но и функций у них меньше.
Механическая дорожка движется за счет силы Ваших ног — Вы идете или бежите по ней, и она разгоняется до нужной скорости. Такая дорожка, конечно, лучше, чем ничего, но к ней нужно приспособиться, и не каждому это подойдет.
Поэтому, если позволяют средства, присмотритесь лучше к электрическим беговым дорожкам. Не обязательно брать «навороченный» тренажер последней модели. Ваша цель — поправить здоровье, сбросить вес, укрепить мышцы, а не хвастаться, что у Вас дома модейшая беговая дорожка…
Скорость
В электрических беговых дорожках Вы сами можете регулировать скорость полотна, которое двигается под Вашими ногами. Если Вы хотите не бегать, а просто ходить, то скорость ставьте от 2.5 до 6 км/час.
А после 7 км/ч начинается легкий бег. В принципе, если Вы всерьез решили заняться бегом, дорожку лучше выбирать с максимальной скоростью — до 12,5 км/час.
Это позволит делать тренировки разнообразными, меняя скорость и переходя от бега к шагу и наоборот.
Угол наклона
Большинство электрических беговых дорожек позволяют менять угол наклона, что создает эффект движения «в гору». Эта замечательная функция позволяет варьировать нагрузку на ноги, что очень важно как для желающих похудеть, так и укрепить мышцы ног и ягодиц.
Ну и, конечно, надо, чтобы внешний вид дорожки Вас радовал…
Все эти факторы надо учесть, когда Вы, наконец, решитесь выбрать беговую дорожку для дома.
