Известные гуру йоги утверждают, что гармонии в организме можно достичь, выполняя всего одну позу (любую) ежедневно в течение 15 минут. В статье мы разберем некоторые позы йоги названия и технику их исполнения.
Позы йоги названия
Открывает список самых важных поз — Шавасана (поза трупа). Да, вот так не очень эстетично названа одна из самых полезных поз йоги. Но зато название точно отражает сущность позы — Вы лежите абсолютно неподвижно, и только по легкому движению грудной клетки можно определить, что Вы еще живы…Кстати, Асана — это и есть поза йоги.
Руки лежат свободно вдоль тела, не касаясь его, ноги слегка раздвинуты и расслаблены. Глаза закрыты. Приняв эту позу, начните следить за своим дыханием. Не пытайтесь его ускорить или замедлить, просто считайте вдохи и выдохи.
Затем постарайтесь расслабить все тело, начиная с мышц лба и заканчивая пальцами ног. Пройдитесь мысленным взглядом по Вашему телу, Вы сразу увидите, какие мышцы слишком зажаты, их можно сильно напрячь, а потом расслабить.
Шавасана не предназначена для сна, если Вы засыпаете, то что-то идет не так, как надо. Отпускайте постепенно все мысли, просто следите, как они проплывают мимо. Это очень полезная поза, если вы будете делать ее каждый день, то Ваша нервная система придет в норму, улучшится сон.
Саламба сарвангасана. Стойка на плечах или поза березки
Эта поза приносит пользу всему организму. Как и большинство «перевернутых» поз, она перераспределяет на некоторое время ток крови и тем самым улучшает общее состояние.
Конечно, начинать стойку надо с 1-2 минут, постепенно доводя время до 10-12 минут.
Стойку на плечах нельзя делать людям с шейным остеохондрозом (или только под присмотром опытного инструктора). Кроме того, она противопоказана при заболеваниях щитовидной железы.
Врикшасана. Поза Дерева
«Врикша» переводится как «дерево». В этой позе все Ваше тело вытягивается вверх, подобно
дереву. Поза благоприятно действует на все суставы Вашего организма, возможно, поэтому ее иногда сравнивают с чисткой суставов.
Все «стоячие» позы относятся к тонизирующим, поэтому их лучше делать в утренние часы.
В Позе Дерева главное — научиться удерживать равновесие. Внутренняя часть бедра опорной ноги должна быть напряжена, тогда другая нога не будет соскальзывать вниз.
Если Вы решили серьезно изучать позы йоги названия Вам обязательно пригодятся, потому что они точно отражают смысл каждой позы.
