И правда — зачем?.. Даже если вы спортивная леди и регулярно ходите на тренировки, открою вам большой секрет: утренняя зарядка все равно нужна!
И дело даже не в том, что без нее вы будете весь день ползать как сонная муха, дело в том, что даже 5-минутные притопывания и прихлопывания с утра поднимают настроение. Эндорфины (гормоны счастья) начинают вырабатываться и прямо-таки заставляют нас улыбаться.
Если утренняя зарядка для женщин никак не хочет вписываться в ваше расписание, дорогие девушки, послушайте, что я вам скажу. Вы слишком много думаете! Удивились? Ведь некоторые вещи надо делать, не думая, просто потому что надо: чистить зубы, мыться, надевать чистую одежду…
А ведь часто бывает так: в вечера мы даем себе клятву, что завтра же утром хотя бы 5 минут, делаю зарядку. Наступает утро, и нас начинают одолевать мысли: «Ох как неохота, давай, моя дорогая, завтра. Да и лунные сутки сегодня неподходящие».
Как мотивировать себя на выполнение утренних упражнений
Часто такая свистопляска продолжается… годами. Мы ругаем себя за то, что ленивые, а надо-то всего просто правильно себя мотивировать.
Все вы знаете, что мотивация бывает «от противного» или «к приятному». То есть либо вы осматриваете себя в зеркало, ужасаетесь лишним складкам на животе и бежите приседать и отжиматься.
Либо вы бежите «к приятному», которое у каждого свое: у кого-то бодрость, у других похудение (да-да, некоторые еще и похудеть пытаются при помощи утренней разминки).
Специально для таких напоминаю — то, что мы делаем с утра — это НЕ тренировка, утром нельзя нагружаться в полную силу (если вы не профессиональная спортсменка, у них совершенно другие цели и задачи).
И все же иногда утренняя зарядка для женщин не поддается никакой мотивации. Ну тогда… и не думайте о ней. Просто подойдите к компьютеру и включите Ютуб. Там наберите или просто «утренняя зарядка» или найдите ваш любимый комплекс (если есть).
Упражнения от Дениз Остин — заряжаемся энергией с самого утра
А теперь, как я и обещала, выкладываю видео с моими любимыми упражнениями, вы даже не заметите, как пролетит время, зато будете горды собой, когда повторите за этой стройной женщиной (ей, кстати, 56 лет!!) простые движения:
Очень важно подобрать правильную музыку с утра
Привычное «зудение» телевизора вряд ли сподвигнет вас на упражнения. Хотя есть небольшие комплексы в утренних развлекательных передачах именно для разминки.
Но мне они не нравятся, какие-то слишком тяжелые и однообразные. Делаются, конечно, под музыку для утренней зарядки, но так быстро, что успеваешь устать, а этого нам с утра совсем не надо.
Поэтому лучше подобрать свою любимую энергичную музыку. Кстати, вы можете заниматься совсем без видео: я специально закачала сюда видео с утренней разминкой советских времен. Там диктор сначала рассказывает упражнение, у потом вы его делаете под фортепианную музыку.
Сегодня записано около 14 минут. Выполнять совсем не трудно, зато необычно и можно разнообразить свои утренние упражнения:
