Как вы думаете, офисная жизнь способствует прекрасному здоровью? «Ну, конечно же, нет!» — ответит большинство из вас. И правда, здоровый образ жизни на работе вести довольно трудно, офисных работников на каждом углу подстерегают опасности…
Иногда в виде тортов и плюшек, которые приносятся на бесконечные дни рождения, иногда в виде гиподинамии, когда вы весь день сидите перед монитором, да еще и напрягаете глаза.
Бывает так, что в суете вы забываете покушать или хватаете что под руку попадет
(а попадают, как назло, все больше нездоровые продукты – шоколадки, булки, газировка)…
И все-таки, проявив смекалку, выжить можно даже в офисе. 5 простых правил помогут вам в этом.
Правило первое. Офис – это второй дом
Принесите в офис «кусочек» дома. Пусть это будет ваша любимая кружка, ложечка и тарелка. Можно даже потратиться и купить для этого новые столовые приборы.
Все витамины и минералы принимайте в офисе, прямо внесите их в список неотложных дел и ставьте себе плюсики, как за хорошо выполненную работу.
Правило второе. Здоровый образ жизни на работе
Организуйте нормальное питание. Если в офисной столовой кушать дорого и невкусно, никто не может вам запретить принести из дома полезные салат, кашу или суп. Тем более, что с тарой сегодня проблем нет. Симпатичные и удобные ланчбоксы продаются на каждом углу.
Правило третье. Вода – источник жизни
Пейте воду. Поставьте на рабочий стол бутыль с водой, которую вам надо выпить за день. Примерно полтора литра, но это индивидуально. Дело в том, что бутыль будет все время попадаться вам на глаза, и вы точно выпьете необходимое количество воды.
Правило четвертое. Движение без конца
Ходите по этажам пешком (конечно, если на лестнице нет курилки). Заведите себе привычку побольше двигаться в пределах офиса. Не забрасывайте коллег электронными письмами, приходите к ним сами. Назовите это «полезной межличностной коммуникацией» и …двигайтесь!
И не забывайте про удобную обувь, иначе можно заработать неприятные заболевания стоп…
Правило пятое. Вставайте раньше!
Приезжайте на работу раньше других. Это даст вам такие преимущества, по сравнению с которыми лишние полчаса сна покажутся простой прихотью. Во-первых, вы захватите лучшее место на парковке.
Во-вторых, вы сможете спокойно переодеться и позавтракать полезным салатиком, запив его не менее полезным кефиром.
Такие простые действия помогут вам уберечься от стресса, а это уже здоровый образ жизни на работе!
