Казалось бы, какое замечательное новое направление в йоге — занятия в нагретой комнате! Ну как тут не порадоваться, суставы гнутся легко, растяжка дается без усилий, эффект похудания отличный… Однако бикрам йога противопоказания имеет достаточно серьезные, о них надо знать.
Суть метода
Занятия по йоге проходят как обычно на йога-мате, только в комнате создается температура около 38 градусов. За тренировку надо выпить около 600 мл воды, это обязательно.
Количество поз — 26. Почему столько, не знаю, спросите у гуру, возможно, этому есть какое-то магическое объяснение.
Зачем идут заниматься бикрам-йогой
Чаще всего сюда идут за быстрыми результатами… в похудании. Ведь при обильном потении вес уходит. Но вынуждена разочаровать активных поклонников горячей йоги. Это всего лишь реакция организма на жару, когда тело пытается охладиться, вода выходит на поверхность кожи. Так что восполните потерю воды, и вес вернется обратно.
Гибкость и хорошая растяжка — тоже явления временные. Вернетесь к обычным условиям, и потребуется нормальная разминка-разогрев мышц, без которой любым фитнесом заниматься просто опасно для здоровья.
Помещение при высокой температуре
Нагретые элементы в комнате для бикрам-йоги — это вообще больше про химию, которую мы вдыхаем. Смотрите — нагретый ламинат активно «испускает» пары акриловой смолы, явно вредные для здоровья. Я молчу уже о пластиковых окнах, которые и при обычной температуре, как выяснилось, выделяют не самые полезные вещества.
В идеале помещение для бикрам йоги должно быть оформлено натуральным деревом и камнем. Когда найдете такое, обязательно мне напишите, специально приеду смотреть).
Противопоказания к занятиям бикрам-йогой
Если у вас со здоровьем проблем нет, то можете попробовать этот необычный вид фитнеса. Однако есть серьезные противопоказания, состояния организма, при которых ни в коем случае нельзя приближаться к нагретому залу.
- Гипертония.
- Пороки сердца.
- Проблемы с сосудами.
- Варикоз.
- Бронхиальная астма и другие легочные болезни.
- Болезни почек (повышается нагрузка на них при повышенном употреблении воды в условиях жары).
- Артрозы и артриты (артрит — абсолютное противопоказание!). Артроз еще можно погреть, но лучше для этого подходит сухое тепло.
- Камни в желчном пузыре.
- Менструации.
- Воспалительные гинекологические заболевания: аднексит и другие.
- Простудные заболевания: синуситы, бронхит, гайморит.
- Нарушения эндокринные: диабет, щитовидная железа.
- Любые проблемы с лимфоузлами.
Ну и хватит для начала. Уже многие задумаются, прежде чем идти на тренировку, по крайней мере, покажутся врачу, а это уже немало!
А для тех, кто абсолютно здоров и хочет-таки заниматься бикрам йогой выкладываю пожелания мастера к поведению в горячем зале:
