Допустим, вы собрали всю свою силу воли и пришли в тренажерный зал… Хорошо тем, кто уже занимался спортом. Но если вы новичок в фитнесе — вам понадобится правильная техника физических упражнений.
Где ее взять? Есть несколько вариантов решения этой задачи.
Вариант первый — упражнения из книг
Сейчас продается много довольно хороших книг, в которых описывается правильная техника физических упражнений, даны фотографии и подробные инструкции.
Есть книги по бодибидингу, пилатесу (ее автор — Дениз Остин, написана женщиной и для женщин, что очень облегчает понимание) и другим видам фитнеса.
Если вам так удобнее — занимайтесь по книгам, тем более, что в маленьких городах или деревнях вряд ли вы встретите оснащенный по всем правилам фитнес-клуб и грамотных тренеров.
Вариант второй — занятия с персональным тренером
Это, конечно, идеальный вариант для тех, кто хочет серьезно заниматься построением красивого тела. Тренер напишет программу, по которой вы будете заниматься. Он же будет следить за вашей техникой исполнения упражнений.
Особенно в начале вашего спортивного пути тренер просто необходим, ведь только он (или она) покажет, как правильно держать гантели или штангу, объяснит назначение каждого тренажера.
Несколько вопросов вы можете задать и дежурному тренеру зала, но для регулярных занятий нужен личный тренер.
При выборе личного тренера обязательно спросите его, какое у него образование, какой стаж тренерской работы. Поинтересуйтесь у людей в зале, кого они вам посоветуют. Обычно «старожилы» тренажерного зала всегда знают, кто самый лучший тренер…
техника физических упражнений от подруг и друзей
Это тоже, конечно, вариант неплохой, особенно если подруга уже достаточно долго занимается и освоила основную технику упражнений. Да и денег вы сэкономите немало (занятия с личным тренером обойдутся вам от 2 000 руб в месяц, не считая платы за абонемент).
Занятия будут успешными, если вы не будете отвлекаться на посторонние беседы, а час-полтора сконцентрируетесь только на фитнесе.
Вам важно знать самое главное — техника физических упражнений — это основа фитнеса. Ну и, конечно, вам должно быть интересно, иначе вы быстро «выдохнетесь» и прекратите занятия.
