Фитнес для флегматика и холерика

какой фитнес

Фитнес для флегматика и холерикаКак выбрать фитнес по душе? Так, чтобы не бросить через 3 недели, чтобы нравился с каждым занятием все больше?.. Скажете: «Такого не бывает!»

Самое интересное, что один и тот же вид фитнеса приводит в восторг одних и навевает скуку на других. Это нормально, потому что каждому человеку нужен подходящий вид нагрузок. И какой фитнес лучше?.. Ученые все больше склоняются к мысли, что упражнения нужно подбирать в зависимости от темперамента.

Разберемся, какие бывают темпераменты.

Наверное, каждый знает свой тип: холерик (очень подвижный, заводной), сангвиник (более медленный, но тоже очень живой тип), меланхолик (склонный к грусти) и флегматик (очень медлительный). Со времен Гиппократа всех людей поделили на эти 4 группы.

Так вот, каждому темпераменту нужно давать нагрузку, которая ему необходима — кстати, обычно такие упражнения люди сами и выбирают.

Но, помимо этого, людям нужна и так называемая «развивающая» нагрузка. Она не очень приятна, но и давать ее надо всего лишь один раз в неделю. Непонятно? Тогда разберем подробнее…

Если вы — холерик

Это человек-ураган, не может усидеть на одном месте, ненавидит монотонную работу. Какой фитнес лучше? Если вам довелось родиться холериком, то ваши виды фитнеса — аэробика, тай-бо,  интенсивные упражнения на тренажерах.

Эти занятия необходимы по меньшей мере 2 раза в неделю. И один раз в неделю — уравновешивающая йога, пилатес или калланетика. При избытке темперамента можно раз в неделю посвятить балету. Но истинное удовольствие Вы получите от латины, рок-н-ролла и джаз-модерна. Холерикам крайне важно обращать внимание на питание. Часто эти люди так заняты, что забывают поесть или регулярно питаются фаст-фудом. Это, конечно, может свести «на нет» весь эффект от тренировок.

Читайте также:  Как похудеть используя протеин

Фитнес для меланхоликов

Им подходят не слишком утомительные кардио- и силовые тренировки, калланетика, шейпинг, памп (занятия со штангой). Развивающие нагрузки для меланхоликов — волейбол, занятия на специальной полусфере на подставке — босу, на фитболе. Этим людям надо научиться развеивать свою тоску, учиться легкости восприятия. Скажете, что это непросто, согласна, но, как нам говорили в детстве: «Есть такое слово — надо!» Это надо, и все тут. Учитесь, если не можете, читайте специальную литературу. Духовному развитию вам придется уделять не меньше внимания, чем телесному — именно из-за вашей склонности к грусти и тоске.

Для сангвиников

лучше всего подходят силовые нагрузки, аэробика и занятия на тренажерах. Они любят танцы — боди-балет и диско. Но не нужно забывать и о развивающих нагрузках — йоге, калланетике, бегу, функциональной тренировке. Посвятите раз в неделю этим видам фитнеса, и Ваше самочувствие улучшится.

А теперь посмотрите, как проводится тренировка ног в фитнес-бикини (такой спорт, очень похож на бодибилдинг, но акцент ставится на красоту фигуры, она не должна быть «перекачанной»):

Как правило, сангвиники терпеть не могут йогу и калланетику, они находят эти виды фитнеса скучными, от них портится настроение. Но именно статические нагрузки помогают уравновесить психику, поэтому, будьте любезны: 1 раз в неделю — йога или китайская гимнастика.

Флегматикам фитнес необходим!

Склонность к гиподинамии может привести к неприятным последствиям, поэтому флегматикам буквально приходится «вытаскивать» себя на тренировку. Им подойдут йога, пилатес, стрейчинг, классический балет.

Из развивающих нагрузок флегматикам надо заниматься бальными танцами, функциональным тренингом или плаванием.

Возможно Вас заинтересуют статьи:

Читайте также:  Как правильно составить фитнес программу

Поделиться:

Найдено 14 комментариев к записи “Фитнес для флегматика и холерика

  1. Какое совпадение. Только вчера искала тесты, чтобы определить свой тип темперамента. Выяснилось, что я сангвиник. А ваш пост это подтвердил. Я действительно обожаю танцы и силовые нагрузки) А вот развивающие не пробовала, хотя всегда тянуло на йогу. Спасибо за наводку =)

  2. Я думаю, что если бы Гиппократ был знаком со мной, была бы еще и пятая категория — Сангвиник-Лентяй 🙂

  3. Софика, очень смешно насчет пятой категории. 🙂 А насчет разделения занятий фитнесом по темпераментам очень правильная мысль. Выбрав нагрузку таким образом, получишь не только пользу, но и удовольствие. :yahoo:

  4. Классная статья! На самом деле, не всем одинаково нравятся разные виды спорта и вообще физических нагрузок.
    Спасибо за видео! У нас сейчас очень модно заниматься фитнес-бикини, даже чемпионат недавно был — красивые такие девушки. :good:
    Я не то, чтобы в чистом виде флегма :scratch: , но вижу, что мое решение заняться бальными танцами мне очень даже подходит. :yes:

    1. Спасибо, Елена! Я бы и сама не прочь фитнес-бикини заняться, да боюсь, что по возрасту не пройду на конкурс. Не все же понимают, что я в душе юный цветок :yahoo:

  5. Да почему? Вот ведь: фитнес – бикини (суперженщины – возраст свыше 35 лет) – абсолютная категория. :good:

    1. Ну так это меняет дело! Будем брать высоты, о которых и мечтать не могли. Предлагаю заниматься вместе. То есть каждая в своем городе, но обмениваться впечатлениями можно и на расстоянии. По-моему, это как раз тот случай, когда не похалявишь, стыдно будет пропускать тренировки. Тут обязаловка только на пользу :yahoo:

      1. Ой, Аня, ну мне уже стыдно. Как-то фитнес-бикини я не думаю, что потяну со своим здоровьем, измученным сидячим образом жизни. :scratch: Я танцевать хочу осенью пойти. Тоже — сеньорский возраст выше 35. 🙂

        1. Лен, ну танцы — тоже выход. Я вот ходила какое-то время на танец живота, очень пользительное занятие 😉 Сон наладился, настроение выровнялось, одни плюсы. Только я меня поясница слабая, а я уж развернулась бедрами вертеть. Заболела спина и пришлось в тренажерку перебраться. Ну а сейчас я ее всем сердцем полюбила :yes: Так что танцы — это тоже здорово! :good:

  6. Выбор занятий еще и от возраста зависит. Много лет ходила в зал со смешанной программой, близкой к аэробике. А теперь предпочитаю суставную гимнастику, упражнения на растяжку. Видимо, с возрастом темперамент поменялся )))

    1. Людмила, подписываюсь под Вашими словами, я в 20 лет скакала на аэробике, как сумасшедшая, и все было мало. Теперь по душе спокойные силовые упражнения и небольшая растяжка. Темперамент меняется, что поделать :yes:

  7. Прекрасный обзор — какой фитнес лучше. Все разложено по полочкам. Я такой подробной информации не знала, но чувствовала, что разным людям эффективнее будет что-то свое.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *