Полезные упражнения

Полезные упражнения

Для чего нужны упражнения в зале?

«Ну, как для чего?» — спросите вы, — «Они того… укрепляют, ну и расслабляют. Или что?» Оказывается, вопрос не такой уж и простой. Ведь одновременно напрячь и расслабить мышцу невозможно. Напрашивается вывод – чтобы решить, для чего нужны упражнения – надо знать, чего вы хотите добиться.

Ведь одни хотят похудеть, другие – набрать вес, третьи вообще приходят в спортивный зал, чтобы… обрести душевное равновесие. Самое интересное, что все эти цели вполне достижимы, просто надо знать, какие упражнения подходят именно для вас и найти время для занятий.

Какой вид фитнеса выбрать?

В любом фитнес-клубе сегодня есть четкое разделение фитнеса по видам. Групповые занятия делятся на «мягкий» (soft) фитнес, к которому относятся йога, пилатес, стрейтчинг и фитнес «силовой» силовой, где используются гантели и специальные штанги.

Кроме того, вам предложат различные виды аэробики, танцы и занятия для беременных. Да, есть же еще тренажерный зал!

Выбирая фитнес по душе, надо учитывать и общее состояние здоровья, и ваши предпочтения. Например, если вы – женщина средних лет и хотите расслабиться после трудового дня, то вам нужны упражнения плавные, под медленную музыку.

Если же вам слегка за 20, энергии хоть отбавляй, то, конечно, для вас лучше подойдут аэробные нагрузки – степ-аэробика, энергичные танцы.

Почему занятия фитнесом приносят пользу?

Какой вы вид нагрузки вы ни выбрали, это в любом случае будет лучше, чем сидение на диване перед телевизором. Аэробные нагрузки хороши тем, что заставляют вашу кровь быстрее течь по сосудам, унося ненужные шлаки и токсины. Ученые давно заметили, что кардио-упражнения (они же аэробные) нормализуют ваш пульс.

Сейчас у многих женщин, да и молоденьких девушек наблюдается тахикардия (учащенное сердцебиение) даже в покое. Многие считают нормой 80-90 ударов в минуту, хотя нормальное значение пульса 60-70!

Так вот, во время занятий аэробикой пульс доходит до 160-180 ударов в минуту. И это очень хорошо сказывается на здоровье. Через несколько недель таких занятий пульс в покое полностью нормализуется и становится именно 60-70 ударов в минуту.

Мягкий фитнес тоже помогает нашему организму, снимает стресс и нормализует сон.

В идеале надо чередовать тренировки: например, 2 аэробные и 1 йога в неделю. Сочетание может быть любым, главное – чтобы вы чувствовали себя комфортно.

Поэтому для чего нужны упражнения, каждый решает сам. А вот можно ли вам заниматься аэробикой при остеохондрозе и заболеваниях ног, мы поговорим в следующей статье, заодно обсудим другие противопоказания для занятий фитнесом.

Поделиться:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *