Как похудеть используя протеин

протеин купить

Каждая девушка мечтает быть стройной и готова использовать различные средства борьбы с жиром. Узнайте, как похудеть эффективно с помощью протеина.Протеином называются те белковые соединения, которые содержатся в обычных продуктах питания. Принято считать, что протеиновые добавки необходимо принимать только во время набора массы, что в корне неверно. Вы должны помнить, что среди всех нутриентов именно белковые соединения требуют максимальных затрат энергии на обработку в пищеварительной системе.

Так как расход энергии повышается, то организму приходится активнее расходовать свои жировые запасы. Однако это не единственная причина, по которой протеин во время похудения крайне полезен. Сегодня мы расскажем, как похудеть с помощью протеина.
сывороточный протеин

Какой лучше использовать протеин для похудения?

Сейчас в магазинах спортивного питания можно найти несколько видов протеина и перед начинающими часто встает вопрос, какие добавки лучше всего использовать для похудения. Чтобы это понять, необходимо знать свойства этих продуктов:

Соевый белок

Это наиболее дешевый протеин, который можно сейчас приобрести. Согласно результатам исследований он обладает не полным профилем аминов, что не очень хорошо. В тоже время среди всех видов белковых соединений, показатель энергетической ценности соевого протеина минимальный.

Сывороточный протеин

Стоимость этих продуктов несколько выше в сравнении с соевым белком. Основным его преимуществом является наличие в составе всех аминов, используемых организмом. К сожалению, не обошлось и без минусов – степень чистоты добавок, содержащих протеин сывороточного типа невысока.

Казеин

Стоимость этого типа протеинов практически аналогична сывороточным. Основным отличием между ними является то, что казеин обрабатывается организмом на протяжении нескольких часов и все это время поставляет амины. Оптимальным временем его применения является вечер, незадолго до отхода ко сну. Однако казеин отлично насыщает, что делает возможным его применение и в перерывах между основными приемами пищи.

Изолят сывороточного протеина

Доля чистых белковых соединений в продукте составляет от 80 до 90 процентов. При этом эти добавки обладают полным аминокислотным профилем и быстро усваиваются организмом. Все это делает изолят протеинов сывороточного типа одним из самых востребованных видов спортпита.

Гидролизат

Это самый дорогой вид белковых добавок, что связано с высокой чистотой продукта. Некоторые производители реализуют добавки, в составе которых содержится 100 процентов белковых соединений. Однако из-за высокой стоимости гидролизат чаще всего используют профессионалы.
лучший протеин

Правила применения протеина в период похудения

Чтобы получить максимальный эффект от белковых добавок во время похудения, вам необходимо придерживаться определенных правил:

  • Добавки могут быть полезны только в сочетании с регулярными занятиями спортом.
  • Используйте только тот протеин, который не содержит в составе различные добавки.
  • Принимать протеин следует в количестве от 10 до 15 грамм примерно за 60 минут до старта занятия и после его завершения в аналогичной дозировке.

Как работает протеин во время похудения?

Здесь необходимо сразу сказать, что на процессы липолиза белковые соединения не воздействуют. Говоря проще, протеин не стимулирует жиросжигание. Вероятно, у кого-то возник вопрос, для чего же его тогда принимать? Все дело в том, что худеть необходимо правильно. Как только вы создается с помощью программы питания и занятий спортом дефицит энергии, организм переходит в катаболическую фазу.

Это говорит о том, что начинают разрушаться ткани, для получения энергии. К сожалению, для нашего тела главным балластом являются мускулы. Однако вы помните, что мышцы не только увеличивают метаболизм, но и улучшают внешний вид человека. Причем это касается и девушек, ведь укрепив мускулы, вы подтяните кожу и устраните ее обвисания.

Таким образом, главной задачей всех худеющих является сохранение мускульной массы. Если вы не будете придавать этому вопросу достаточно внимания, то определенно не улучшите свою фигуру. Для защиты мускульных тканей от разрушения необходимы регулярные тренировки и белковые соединения.

Механизм работы протеиновых добавок во время борьбы с лишним весом достаточно прост. При дефиците энергии организм начинает активно избавляться от жирного веса. Однако если для нас это означает только жир, то тело в первую очередь стремиться избавиться от мышц. Принимая протеин, вы компенсируете потери мышечной массы, и вы сжигаете только жир. В результате можно говорить о том, что протеиновые добавки помогают худеть правильно.
Протеин

Белковое питание

Важность правильной программы питания при похудении понятна всем, ведь иначе мы не создадим дефицит энергии, а, следовательно, процессы липолиза активированы не будут. Мы сегодня говорили о том, какие протеиновые добавки следует использовать в период похудения. Однако они не смогут заменить полноценного питания, хотя, и изготовлены из обычных продуктов питания.

Вы должны помнить, что при достижении любой цели (жиросжигание или набор массы) в вашем рационе основное место должны занимать натуральные продукты питания. В данном случае речь идет о тех, которые содержат белковые соединения. Специалисты в области фитнеса рекомендуют примерно половину потребности организма в белковых соединения удовлетворять благодаря обычному питанию, а оставшиеся 50 процентов стоит получать из спортивного питания.

Такой подход к организации вашего рациона позволит придерживаться необходимого показателя энергетической ценности. Скажем, тот же казеин позволяет быстро насытиться, и вы длительное время не будете испытывать чувство голода. Многим людям сложно первое время правильно питаться, ведь калорийность рациона была снижена. С помощью протеина вы будете контролировать свой аппетит и защитите мускульные ткани от разрушения.

Поделиться:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *