Система упражнений бодифлекс в последние годы приобрела большую популярность. Почти в любом фитнес-клубе вам предложат такие занятия , входящие в основной абонемент. Методика бодифлекс занимает достойное место, наряду с занятиями хатха-йогой и другими. Худеют ли люди по этой методике? Да, худеют. Но какой ценой?..
Вы знаете, когда чаще всего случается инфаркт миокарда? Извините за подробности, но кардиологи говорят, что это происходит, когда человек… сидит на унитазе. Точнее, тужится на задержке дыхания.
Что мы видим на занятиях бодифлексом? Да тот же принцип — усилие делается на задержке дыхания. А что в это время происходит с сердечной мышцей? Она задыхается от нехватки кислорода! Так же, как и головной мозг, так же, как и все мышцы организма.
Можно ли похудеть с бодифлексом
Люди действительно сбрасывают вес на этой методике, но это не значит, что они добавляют себе здоровья. Методика бодифлекс, как и все методики, которые построены на задержках дыхания, очень опасны!
Если взять ту же йогу, ею можно заниматься правильно и неправильно. Опытный тренер по йоге никогда не заставит Вас делать упражнение на задержке дыхания. Как правило, дыхательная йога — это отдельный вид упражнений, когда люди спокойно сидят и дышат в различном темпе.
Однажды на таком занятии прямо у меня на глазах девушка потеряла сознание, а у другой девушки начались судороги, похожие на эпилептический припадок.
Не будем сегодня долго объяснять механизмы этих явлений. Но Вы должны знать, что игры с дыханием могут плохо кончиться! Не только задержка дыхания плохо влияет на организм, но и насильственное изменение ритма дыхания — слишком быстрое или слишком медленное. Они также ведут к кислородному голоданию и поэтому опасны…
Что бывает с теми, кто бросил занятия
Допустим, вас это не остановило, и вы все же упорно занимаетесь, чтобы похудеть. Тогда встает вопрос, что случится, если занятия внезапно прекратить?
Я специально задалась этим вопросом и вот что выяснила: те, кто похудел на методике, после перерыва в 1 месяц набирали килограммы обратно. Так что останавливаться нельзя… Впрочем, это относится не только к бодифлексу, если вы худеете любым способом, то потом, прекратив диету или тренировки, жирок «приплывает» снова.
Некоторые девушки рассказывают, что после прекращения занятий по методике бодифлекс у них резко упал иммунитет, причем до уровня ниже, чем был перед началом упражнений. Это выражалось в аллергических реакциях и простудных заболеваниях.
Как сжечь жир?
Вот тут Вы, наверное, подумали — значит надо ходить на аэробику или танцы. Ошибаетесь! Точнее, ходить-то можно, только что из этого получится… Глядя на тренеров по аэробике, мы начинаем думать, что стоит позаниматься несколько месяцев — и красивая фигура у Вас в кармане. Однако стоит поговорить с тренером и расспросить, какая у нее была фигура до занятий фитнесом.
Вряд ли Вы услышите ответ: «Я весила 90 кг, и благодаря аэробным занятиям вот так похудела». Как правило, тренерами становятся люди с изначально хорошей фигурой и небольшим весом. Просто они всю жизнь любили спорт и это привело их к карьере тренера.
Какой же выход? Чем все-таки заниматься, чтобы не навредить здоровью и отрегулировать свой вес? Ответ прост — это силовые упражнения, правильно построенные. В идеале — с индивидуальным тренером, который сам сделал свое тело с помощью правильно подобранных физических упражнений. Вы не согласны?
Ой-ё-ёй. Не всё так хорошо, как хотелось бы. Мне кажется, что всё должно быть в меру сил и желаний. Иначе тренировки не принесут пользу.
Я пробовала несколько лет назад позаниматься, продержалась месяц, никаких результатов не увидела. Потом попробовала гимнастику Стрельниковой — тот же нулевой эффект. Осталось испробовать аппарат Фролова и будет полный комплект :whistle:
Марина, Вы будете смеяться, но аппарат Фролова мы с сестрой тоже пробовали, продержались около месяца. Эффект — раздражительность, нервозность. Это все те же шуточки с замедлением дыхания (только в профиль) :wacko:
Вот, недаром я терпеть не могу задерживать дыхание. Небо в алмазах увидеть очень просто. :wacko: Мне кажется, супервосторженные отзывы о методике бодифлекс — это большей частью оплаченная реклама. С индивидуальным тренером — это потрясная идея для оптимального результата! Правда, где найти такого? Разве что стать самой себе тренером. :yahoo: Спасибо за статью! :rose:
Лена, найти хорошего тренера огромная проблема, сама не раз нарывалась :negative: По-моему, уж лучше саму себя тренировать, чем слушаться… как бы это помягче — некомпетентных тренеров. :good:
Методика бодифлекс.. Слышала, конечно, о том, что по ней нужно выполнять упражнения на задержке дыхания не знала, это ой как странно. В большинстве методик наоборот постоянно следят за дыханием, делают ударение на то, что оно должно быть, его не нужно задерживать. Как минимум, задержка дыхания должна насторожить, с этим трудно не согласиться.
Не нужно вредить своему здоровью всякими не очень самому себе испытанными методами. Разве мы воспитаны на японских или китайских упражнениях, которые они делают, может быть, с детства? Или диетой, чуждой нам с рождения, привычками, которые мы никогда раньше не знали? Сама-то я уже себе напортила так, что еле-еле выкарабкалась, вот и говорю, осторожность и ещё раз осторожность нужна всем, особенно тем, кто не занимался спортом с детства.
Проблема еще и в том, что, как только появляется какое-то новое модное течение (как и бодифлекс в свое время), тут же появляется масса недобросовестных, так называемых, «тренеров», которые ловят волну. Получается двойной вред: и сама система не обязательно полезна, да еще и безграмотные инструкторы… Вывод? Будьте бдительны, не попадайтесь на эту удочку :negative:
Могу подтвердить, что методика бодифлекс — это не панацея. Остановившись, жди килограммы обратно.