Чего мы ждем от похода в тренажерный зал? Как минимум, хорошего настроения, общего тонуса, бодрости, не говоря даже о спортивных достижениях. Напоминаю — речь не о профессиональном бодибилдинге, а о фитнесе. Бесполезные упражнения в бодибилдинге есть, и надо о них знать, чтобы не тратить зря время. Читать далее »
Какие фитнес-программы приносят больше всего пользы? Если вы пришли в тренажерный зал упражнения для похудения надо выбирать с учетом Вашего телосложения. Допустим, Вы — астеник, то есть человек с пониженной массой тела. Читать далее »
Табата на самом деле — не новый спорт. Спортом его не назовешь уже потому, что в комплекс Табата можно включать упражнения из любого вида фитнеса. Так что это за тренировка и с чего начать новичку? Читать далее »
Надо ли девушке, находясь в здравом уме, знать, какие бывают грифы для штанги? А вот и надо, если девушка (от 18 до 90 лет от роду) ходит заниматься в тренажерный зал. Читать далее »
Вы хотите иметь плоский красивый живот?
«Ну, конечно, кто же не хочет! Но это слишком сложно», — так обычно отвечают девушки. Читать далее »
Нужна ли какая-то система тренировок в зале?
Вы уже примерно знаете, зачем пришли в спортивный зал, что вам конкретно Читать далее »
Этот вопрос интересует не только посетительниц зала, но и тех, кто занимается в домашних условиях. Какой вес гантели должна поднимать девушка? — такой вопрос часто задают тренеру в тренажерном зале.
С той разницей, что в зале присутствует большой набор гантелей различного веса, а дома, как правило — или несколько гантелей, или разборная гантель, на которую Вы надеваете нужный вес. Читать далее »
Начало занятий в тренажерном зале можно сравнить с поступлением в институт, так все сначала сложно и непонятно. Какие-то громоздкие тренажеры, не знаешь, с какой стороны и подойти-то, не говоря уже об упражнениях на них. Но это только на первый взгляд.
На самом деле тренажеры — «белые и пушистые», Читать далее »
Ну конечно, головная боль бывает разного происхождения. Встречаются заболевания, при которых даже двигать головой надо осторожно. Но сегодня статья не Читать далее »
Не обязательно бежать марафон, чтобы возникла боль в боку при беге. Как раз профессиональные бегуны знают, что это такое и как не допустить резкой боли (обычно в правом) в боку.
Читать далее »
Для начала, давайте проанализируем возможности человеческого организма. Возьмем среднестатистического мужчину. С учётом необходимости часть времени проводить на работе, часть в дороге, часть посвящать семье, девушке или друзьям, времени на тренировки у него остаётся не так уж и много. В среднем, время, которое он может отдать тренировке, будет варьироваться от пяти до одного часа в день. Читать далее »
Многие приходят в тренажерный зал с какой-то одной целью. Кто-то мечтает похудеть, кто-то набрать вес. Некоторые отчаялись накачать попу дома и стараются работать на тренажерах для ягодичных мышц. Но есть еще одна проблема, с который женщины приходят в тренажерку — это осанка. И тренажерный зал упражнения для спины дает как раз такие, которые необходимы. Причем их невозможно сделать дома (если, конечно, ваша квартира не напичкана тренажерами). Читать далее »
Надо сказать, что многие девушки уделяют прессу и упражнениям для талии намного больше внимания, чем упражнениям для спины. Иногда это происходит от незнания, какой тренажер для спины лучше всего работает. Читать далее »
Система упражнений бодифлекс в последние годы приобрела большую популярность. Почти в любом фитнес-клубе вам предложат такие занятия , входящие в основной абонемент. Методика бодифлекс занимает достойное место, наряду с занятиями хатха-йогой и другими. Худеют ли люди по этой методике? Да, худеют. Но какой ценой?.. Читать далее »
Если у вас появилось такое желание — Хочу быть спортивной, считайте, что вы почти у цели. Хотите быть спортивной? Прекрасно! Осталось совсем немного – определить, каким образом вы это сделаете и… действовать. Читать далее »
Подумать только — цель у разных видов фитнеса может быть совершенно различной. Да-да! Казалось бы, ну какая еще цель, кроме улучшения здоровья и самочувствия?..
Но, оказывается, не только цель фитнеса может быть разной, но она может меняться у одного и того же человека. Читать далее »
Проблема выбора лучшего спортивного питания является актуальной для многих атлетов. Прилавки магазинов спортпита переполнены продукцией, что затрудняет выбор, из-за чего найти лучший гейнер становится проблемой. Познакомьтесь с 5 признаками качественного гейнера.
Сейчас без спортпита сложно себе представить качественный тренировочный процесс. Благодаря этим добавкам у атлетов есть возможность восполнить дефицит различных питательных веществ, без которых невозможно прогрессировать. Худощавые билдеры испытывают серьезные проблемы с набором массы и им сложно обойтись без гейнера. Читать далее »
Сегодня масса статей на профильных ресурсах посвящена проблеме питания. Это говорит о важности данной темы для спортсменов. Узнайте, как правильно использовать углеводы в бодибилдинге. Читать далее »
Фитнес занимает все большее место в нашей жизни. Ученые давно доказали, что физические упражнения приносят огромную пользу. Если, конечно, заниматься регулярно. При этом неважно, тренируетесь ли Вы в специальном тренажерном зале для женщин или дома на коврике. Читать далее »
Креатин уже много лет активно используется спортсменами и ни кто не сомневается в эффективности добавки. Узнайте, какие виды креатина существуют, познакомьтесь с плюсами и минусами различных форм креатина.
Креатин занимает важное место в энергообмене мускульных тканей, что и сделало добавку столь популярной среди атлетов. Вещество впервые было выделено еще в 1832 году и содержится в продуктах питания животной природы. Также организм способен синтезировать креатин из метионина, аргинина и глицина. Сегодня наиболее популярной формой вещества является моногидрат, но кроме него есть и другие формы. Сегодня мы расскажем о них более подробно. В нашем магазине представлен большой выбор этого вида спортивного питания. Читать далее »
Ноги потеют в обуви — это нормально, ведь по время ходьбы потовые железы усиленно работают и выделяют пот. Но при интенсивных физических нагрузках (особенно кардио — бег, быстрая ходьба, эллипсоид, занятия на степах) ноги потеют очень сильно. Поэтому выбор кроссовок здесь очень важен.
Для начала отметим, что обувь для спорта Читать далее »
Креатин моногидрат способствует повышению энергетического запаса организма и силовых параметров. Узнайте об основных свойствах креатин моногидрат, как принимать креатин и для чего он существует.
Моногидрат креатина является одной из самых «старых» добавок, используемых в спорте. Американские атлеты начали употреблять ее в семидесятых, а бум наблюдался спустя два десятка лет. Заметим, что это одно из самых изученных веществ. Согласно исследованиям в США около 40 процентов спортсменов колледжей Америки активно использует добавку. Хотя существует около 15 форм креатина, максимально востребованной на рынке спортивного питания продолжает оставаться креатин моногидрат. Читать далее »
Почему-то все думают, что занятия стречингом — абсолютно безопасны…
Это происходит потому, что стретчинг (растяжка) не предполагает резких и быстрых движений. Из-за них получают травмы большинство спортсменов. Читать далее »
Проверенные комплексы для мышц спины действительно существуют! Это не открытие, а простой факт. Есть даже комплекс упражнений при нарушении осанки.
Вы когда-нибудь задумывались, почему мы горбимся? Скорее всего, нет, вам просто не до этого… Читать далее »
Всем атлетам известно, что каши являются отличным источником медленных углеводов. Их можно употреблять, как во время набора массы, так и на сушке. Узнайте, какие каши следует употреблять для набора массы. Читать далее »
