Для каждого спортсмена разминка должна стать правилом и без нее основная часть тренировки начинаться не может. Узнайте, как правильно проводится разминка перед тренировкой в тренажерном зале.Разминка перед стартом занятия является важнейшим элементом тренировочного процесса. Однако многие начинающие спортсмены ее просто игнорируют и тем самым совершают серьезную ошибку. Причины такого отношения к разминке могут быть разными, например, недостаток времени. Иногда спортсмен делает вид, что выполнил разминку, сделав пару маховых движений конечностями. Запомните – только качественная разминка перед основной частью занятия поможет вам избежать травм. Читать далее »
Новости
Лучшие жиросжигатели для женщин
Принято считать, что женщинам жиросжигатели использовать не стоит. Это утверждение справедливо применительно к добавкам, имеющим агрессивный состав. Узнайте, какие жиросжигатели можно назвать лучшими. Читать далее »
Растяжение мышц и связок
Как вы думаете, какие травмы чаще всего встречаются в тренажерных залах? Даже непрофессионалы знают, что это — растяжения и вывихи суставов. Читать далее »
Где прячутся гормоны радости?
Для начала заметим, что гормон радости в организме присутствует не один, эндорфин — самый известный. А ведь есть еще и Читать далее »
Как накачать пресс? Делаем кубики на животе.
Хорошо накаченный пресс способен значительно улучшить внешний вид человека. Следует помнить, что не каждая методика тренинга мускулов живота является эффективной. Узнайте, как накачать пресс. Читать далее »
Упражнения для прямой спины
Простой и эффективный комплекс — упражнения для прямой спины! Мы не будем долго расписывать и рассказывать вам, какую пользу организм получит от правильной осанки. Дело в том, что вам благодарны будут не только позвоночник и шея, которые перестанут болеть (или, Читать далее »
Витамин Е
Токоферол (витамин Е) является очень ценным для организма микронутриентом. Он участвует во многих процессах и важно стараться поддерживать достаточную концентрацию вещества. Узнайте, какими свойствами обладает витамин Е. Читать далее »
Лучший l карнитин существует?
Есть мнение, что эта пищевая добавка существенно улучшает выносливость к физическим нагрузкам, выводит из организма молочную кислоту (ту самую, которая дает боль после тренировки). И самое главное — L-карнитин сжигает жир! Лучший L карнитин — как разобраться, в какой форме принимать это вещество? Читать далее »
Лучший креатин моногидрат (рейтинг)
Большой выбор добавок в магазинах спортпита с одной стороны является положительным фактором, но в тоже время начинающим атлетам бывает сложно определиться с тем или иным продуктом. Мы представляем для вас лучший креатин моногидрат, познакомьтесь с ТОП 10 рейтинга!
Всем известно, что креатин является естественным для организма веществом, которое может быть синтезировано нашим телом. Добавка позволяет увеличивать физические параметры и ускоряет набор мышечной массы. Сегодня все производители спортивного питания выпускают эту добавку. Хотя на данный момент существует около 15 форм вещества, максимальной популярностью продолжает пользоваться моногидрат. Мы решили сделать обзор лучших продуктов этого класса. Все рассмотренные нами сегодня добавки отличаются высоким качеством и будут вам полезны. Читать далее »
Красивый женский пресс
Красивый женский пресс не так уж часто встречается в природе. В большинстве случаев девушке приходится прикладывать усилия, чтобы живот выглядел как на картинке. Но так ли уж это сложно? Читать далее »
Выбрать беговую дорожку для дома
Сколько раз Вы обещали себе, что с понедельника начнете бегать?.. Ну и как, успешно? Можно поспорить, Вам что-то помешало — то дождь на улице, то слишком жарко. А что, если пойти другим путем и выбрать беговую дорожку для дома? Читать далее »
Занятия с тренером — не ошибитесь с выбором наставника!
Если Вы — сторонник индивидуального подхода к своим тренировкам, то занятия с тренером будут для Вас лучшим выходом. Опытный тренер с первого раза определит Ваш уровень подготовки и составит нужную программу тренировок.
Причем, неважно, будет ли это мужчина или женщина. Многие профессиональные спортсмены совмещают свои собственные тренировки с обучением своих клиентов. Читать далее »
Аминокислоты
Аминокислоты являются составными элементами белковых соединений. Все протеины нашего тела синтезируются только при наличии свободных аминов. Узнайте, какие виды аминокислот используются в спортпите. Читать далее »
Как хрупкой женщине увеличить вес
Дожили! Увеличиваем вес теперь. Уменьшали-уменьшали… Стоп! Уменьшали, как выяснилось, далеко не все. На свете живет достаточно много худышек, которые озабочены одним — как увеличить вес женщине? Читать далее »
Что хорошего в скандинавской ходьбе?
Ну что, сразу приступим к технике скандинавской ходьбы для похудения? Да-да, этот вид спорта-физкультуры отлично подходит для жиросжигания. Он относится к кардио-тренировкам, то есть ускоряет биение сердца и обменные процессы. Читать далее »
Выбор между быстрым и медленным протеином
Для бодибилдеров главная цель состоит в развитии мускулов. Поэтому при выборе белковой добавки им следует отдавать предпочтение такому продукту, который при поведении тренировок в максимальной степени стимулирует синтез мышц. В этой связи возникает вопрос о том, какие именно ингредиенты белковых добавок играют первоочередную роль? На этот счет есть несколько точек зрения. Читать далее »
Эндоморф Эктоморф и Мезоморф — Питание для спортсменов с различными типами телосложения
Каждый спортсмен должен помнить о роли питания в тренировочном прогрессе. При составлении рациона необходимо учитывать и тип телосложения. Узнайте, как должно быть организовано питание у атлетов с разными типами телосложения. Читать далее »
Как набрать массу? Причины отсутствия прогресса
Со стороны может показаться, что в культуризме все предельно просто — много кушай и поднимай в зале железо. Но на самом деле набирать массу достаточно сложно. Узнайте, как набрать массу и об основных причинах отсутствия прогресса. Читать далее »
Как убрать бедра и ягодицы
Да, вот так прямо и задают вопрос тренеру наши девушки — как убрать бедра и ягодицы?
Понятно, что бедра и ягодицы требуется не совсем убрать, а уменьшить и сделать красивыми. Читать далее »
Аэробные упражнения для сжигания жира
Вы знаете, когда появились аэробные занятия для сжигания жира?
Как наши девушки впервые узнали о том, что такое аэробика? Это было в конце прошлого века, на виниловых пластинках были з Читать далее »
Исследование российского рынка спортивного питания 2013-2014
В январе 2014 года маркетинговое агентство DISCOVERY Research Group завершило исследование российского рынка спортивного питания.
Развитие культуры потребления спортивного питания непосредственно зависит от укоренения здорового образа жизни и усиления значимости спорта для населения. Следует отметить, что в России доля населения, регулярно занимающегося спортом, пока ещё значительно меньше, чем в развитых странах, однако последние тенденции позволяют говорить об активном проникновении спорта в жизнь россиян. Читать далее »
Статические упражнения для мышц
Статические упражнения для мышц люди начали использовать задолго до появления современных тренажеров. Они еще называются изометрическими (от латинских слов «изо» — тот же самый, и «метрос» — размер). Читать далее »
5 упражнений при шейном остеохондрозе
Ну что, допрыгались?! Аэробика, скакалки всякие, степы, танцы с прыжками… А ведь так радостно было сначала Читать далее »
FAQ по спортивному питанию
Позы йоги — названия
Известные гуру йоги утверждают, что гармонии в организме можно достичь, выполняя всего одну позу (любую) ежедневно в течение 15 минут. В статье мы разберем некоторые позы йоги названия и технику их исполнения. Читать далее »
Обзор Московского рынка спортивного питания
Российский спортивный рынок считается одним из самых перспективных и динамично развивающихся. По оценкам Всемирной Федерации индустрии спортивных товаров (WFSGI), в ближайшие 10 лет объем российского рынка спортивной индустрии может достичь $12 млрд, или около 5% мирового рынка.
По данным исследования агентства «Бизнес-Рейтинг», которые приводит RUSSIAN FOOD & DRINKS MARKET, согласно прогнозам экспертов, по темпам роста, который составляет 20-35% в год, российский спортивный рынок в ближайшие годы займет первое место в мире.
В настоящее время в Москве насчитывается более 1000 спортивных магазинов и более 10 розничных сетей, торгующих спортивными товарами, при этом на долю столичного рынка приходится около половины всех продаж спортивных товаров по стране. Читать далее »
Как сбросить вес в домашних условиях
Сбросить вес в домашних условиях — легко! Ну, не за неделю, конечно, вряд ли удастся полностью изменить внешность. На это способна только пластическая операция…
Вы, конечно, знаете, что для снижения веса нам надо сжечь жир. Но как это сделать? Главным способом считается аэробная (или кардио-нагрузка).
Да, в сочетании с низкокалорийной пищей аэробика творит чудеса. Однако, не все хотят таким тяжелым способом добывать стройность. Читать далее »
Заниматься в зале надо правильно
Что мы делаем, когда уже очень нужно сбросить вес, набрать вес, сделать красивую осанку, подкачать мышцы или просто поднять тонус организма? Правильно, мы начинаем ходить в тренажерный зал. Не все, конечно, есть и другие виды физической активности. Но сегодня мы поговорим именно об этом.
Тренажёрный зал – это особое место, где словно кузнец в кузнице, тренер куёт мускулистых, рельефных парней и стройных, подтянутых девушек. Успешные Читать далее »
Сколько углеводов нужно в день для роста мышц?
Если не потреблять большое количество калорий, то набирать массу будет невозможно. Атлеты регулируют показатель энергетической ценности своего рациона с помощью углеводов. Узнайте, сколько углеводов нужно в день для роста мышц. Читать далее »
Силовые упражнения дома
Ни для кого не секрет, что делать силовые упражнения дома намного удобнее, чем в тренажерном зале. Вы не тратитесь ни на абонемент, ни на дорогу, ни на дорогую одежду, чтобы выглядеть достойно среди спортивных девушек.
Однако, некоторые приспособления Читать далее »