Степпер — это один из самых удобных тренажеров для дома. Он занимает совсем немного места, зато может обеспечить Вам прекрасную кардионагрузку и одновременно силовую тренировку мышц ног и ягодиц. Читать далее »
Степпер для дома: отзывы
Новости
6 силовых упражнений вернут мышцам уверенность!
Когда вы сильны, то чувствуете себя увереннее! Это аксиома, каждая девушка и женщина знает, что дряблые слабые мышцы не только портят внешний вид, но и ухудшают настроение. Приведенный здесь комплекс Читать далее »
Не пейте этого после тренировки!
Часто новички в фитнесе спрашивают о том, что пить после тренировки. Оказывается, к напиткам нужно подходить с той же продуманностью, как к еде. Сегодня я расскажу, можно ли пить после тренировки: что нужно, а что нельзя, и чем полезным и вкусным заменить любимый, но вредный напиток. Читать далее »
Осанка — это сильные мышцы спины!
Вы же хотите, чтобы у Вас была хорошая осанка, этого все хотят — кто тренируется дома или в тренажерном зале. И не надо Читать далее »
Значение сывороточного протеина для поддержания здоровья
Протеин (белок) – важнейший питательный макроэлемент, требующийся любому человеку в каждодневной жизни. Белок содержит заменимые и незаменимые аминокислоты, представляющие собой «строительные блоки» организма. Он играет ключевую роль во множестве процессов в человеческом теле, в том числе:
— построение и восстановление мышц и костей;
— восстановление и ремонт клеток;
— управление множеством важнейших обменных процессов;
— снабжение организма энергией и др. Читать далее »
Фитнес для пожилых женщин
Обычно тренировки для пожилых женщин — это что-то очень осторожное, вроде «2 притопа — 3 прихлопа». Конечно, после 50-ти нельзя «с места в карьер» бросаться вдруг заниматься спортом каждый день по нескольку часов. Но и обращаться с собой, как с хрустальной вазой, тоже не стоит. Читать далее »
Болит пресс живота
Сразу скажем, что название не очень точное, ведь в организме человека только один пресс, он находится в области живота. Поэтому лучше говорить, что болят мышцы пресса. Ну да дело не в названии. Болит пресс живота — часто жалуются любительницы фитнеса на следующий день после тренировки. Читать далее »
Бесполезные упражнения в бодибилдинге
Чего мы ждем от похода в тренажерный зал? Как минимум, хорошего настроения, общего тонуса, бодрости, не говоря даже о спортивных достижениях. Напоминаю — речь не о профессиональном бодибилдинге, а о фитнесе. Бесполезные упражнения в бодибилдинге есть, и надо о них знать, чтобы не тратить зря время. Читать далее »
Тренажерный зал: упражнения для похудения
Какие фитнес-программы приносят больше всего пользы? Если вы пришли в тренажерный зал упражнения для похудения надо выбирать с учетом Вашего телосложения. Допустим, Вы — астеник, то есть человек с пониженной массой тела. Читать далее »
Новый спорт Табата
Табата на самом деле — не новый спорт. Спортом его не назовешь уже потому, что в комплекс Табата можно включать упражнения из любого вида фитнеса. Так что это за тренировка и с чего начать новичку? Читать далее »
Грифы для штанги
Надо ли девушке, находясь в здравом уме, знать, какие бывают грифы для штанги? А вот и надо, если девушка (от 18 до 90 лет от роду) ходит заниматься в тренажерный зал. Читать далее »
Упражнения на нижний пресс для женщин
Вы хотите иметь плоский красивый живот?
«Ну, конечно, кто же не хочет! Но это слишком сложно», — так обычно отвечают девушки. Читать далее »
Спортивное питание — Гейнер для набора массы
История гейнера довольно долгая, это одна из первых спортивных добавок. В прошлые времена гейнеры производили с использованием дешевых видов белков, загружали сахаром и жирами, чтобы максимально увеличить калорийность. Одна порция такого гейнера могла содержать до 3000 килокалорий. Качество протеина оставляло желать лучшего. Удивительно, но в России и сейчас можно встретить такое спортивное питание, тем не менее на рынке появились и высококачественные, сбалансированные гейнеры, которые содержат очищенный белок с высокой биологической ценностью, содержат специальные углеводы и многие другие полезные вещества. Читать далее »
Если вы в первый раз в тренажерном зале…
Нужна ли какая-то система тренировок в зале?
Вы уже примерно знаете, зачем пришли в спортивный зал, что вам конкретно Читать далее »
Как подобрать вес гантели
Этот вопрос интересует не только посетительниц зала, но и тех, кто занимается в домашних условиях. Какой вес гантели должна поднимать девушка? — такой вопрос часто задают тренеру в тренажерном зале.
С той разницей, что в зале присутствует большой набор гантелей различного веса, а дома, как правило — или несколько гантелей, или разборная гантель, на которую Вы надеваете нужный вес. Читать далее »
Начало занятий в тренажерном зале
Начало занятий в тренажерном зале можно сравнить с поступлением в институт, так все сначала сложно и непонятно. Какие-то громоздкие тренажеры, не знаешь, с какой стороны и подойти-то, не говоря уже об упражнениях на них. Но это только на первый взгляд.
На самом деле тренажеры — «белые и пушистые», Читать далее »
Эффективные упражнения от головной боли
Ну конечно, головная боль бывает разного происхождения. Встречаются заболевания, при которых даже двигать головой надо осторожно. Но сегодня статья не Читать далее »
Боль в боку при беге
Не обязательно бежать марафон, чтобы возникла боль в боку при беге. Как раз профессиональные бегуны знают, что это такое и как не допустить резкой боли (обычно в правом) в боку.
Читать далее »
Концепция роста мышечной массы — пять типичных ошибок и пять шагов к успеху
Ошибка №1: рост мышечной массы находится в прямой зависимости от частоты и продолжительности тренировок. Чем чаще и дольше, тем лучше.
Для начала, давайте проанализируем возможности человеческого организма. Возьмем среднестатистического мужчину. С учётом необходимости часть времени проводить на работе, часть в дороге, часть посвящать семье, девушке или друзьям, времени на тренировки у него остаётся не так уж и много. В среднем, время, которое он может отдать тренировке, будет варьироваться от пяти до одного часа в день. Читать далее »
Интервью с Николаем Ясиновским
Bikini и пляжники… как спорт мне это неинтересно! А вот street workout мне нравится! Phil Heath? Нет, эта OLYMPIA НЕ его! ЯСИНОВСКИЙ — откровенное интервью!
Источник: ironworld.ru
2 упражнения для спины дадут вам красивую осанку
Многие приходят в тренажерный зал с какой-то одной целью. Кто-то мечтает похудеть, кто-то набрать вес. Некоторые отчаялись накачать попу дома и стараются работать на тренажерах для ягодичных мышц. Но есть еще одна проблема, с который женщины приходят в тренажерку — это осанка. И тренажерный зал упражнения для спины дает как раз такие, которые необходимы. Причем их невозможно сделать дома (если, конечно, ваша квартира не напичкана тренажерами). Читать далее »
Какой тренажер нужен для спины?
Надо сказать, что многие девушки уделяют прессу и упражнениям для талии намного больше внимания, чем упражнениям для спины. Иногда это происходит от незнания, какой тренажер для спины лучше всего работает. Читать далее »
Система бодифлекс — будьте осторожны!
Система упражнений бодифлекс в последние годы приобрела большую популярность. Почти в любом фитнес-клубе вам предложат такие занятия , входящие в основной абонемент. Методика бодифлекс занимает достойное место, наряду с занятиями хатха-йогой и другими. Худеют ли люди по этой методике? Да, худеют. Но какой ценой?.. Читать далее »
3 способа сделать фигуру спортивной
Если у вас появилось такое желание — Хочу быть спортивной, считайте, что вы почти у цели. Хотите быть спортивной? Прекрасно! Осталось совсем немного – определить, каким образом вы это сделаете и… действовать. Читать далее »
Какая цель у фитнеса
Подумать только — цель у разных видов фитнеса может быть совершенно различной. Да-да! Казалось бы, ну какая еще цель, кроме улучшения здоровья и самочувствия?..
Но, оказывается, не только цель фитнеса может быть разной, но она может меняться у одного и того же человека. Читать далее »
Как выбрать лучший гейнер: 5 признаков
Проблема выбора лучшего спортивного питания является актуальной для многих атлетов. Прилавки магазинов спортпита переполнены продукцией, что затрудняет выбор, из-за чего найти лучший гейнер становится проблемой. Познакомьтесь с 5 признаками качественного гейнера.
Сейчас без спортпита сложно себе представить качественный тренировочный процесс. Благодаря этим добавкам у атлетов есть возможность восполнить дефицит различных питательных веществ, без которых невозможно прогрессировать. Худощавые билдеры испытывают серьезные проблемы с набором массы и им сложно обойтись без гейнера. Читать далее »
Углеводы в бодибилдинге. Правильная диета
Сегодня масса статей на профильных ресурсах посвящена проблеме питания. Это говорит о важности данной темы для спортсменов. Узнайте, как правильно использовать углеводы в бодибилдинге. Читать далее »
Тренажерный зал упражнения для женщин
Фитнес занимает все большее место в нашей жизни. Ученые давно доказали, что физические упражнения приносят огромную пользу. Если, конечно, заниматься регулярно. При этом неважно, тренируетесь ли Вы в специальном тренажерном зале для женщин или дома на коврике. Читать далее »
Виды креатина: плюсы, минусы и эффект креатина
Креатин уже много лет активно используется спортсменами и ни кто не сомневается в эффективности добавки. Узнайте, какие виды креатина существуют, познакомьтесь с плюсами и минусами различных форм креатина.
Креатин занимает важное место в энергообмене мускульных тканей, что и сделало добавку столь популярной среди атлетов. Вещество впервые было выделено еще в 1832 году и содержится в продуктах питания животной природы. Также организм способен синтезировать креатин из метионина, аргинина и глицина. Сегодня наиболее популярной формой вещества является моногидрат, но кроме него есть и другие формы. Сегодня мы расскажем о них более подробно. В нашем магазине представлен большой выбор этого вида спортивного питания. Читать далее »
В каких кроссовках ноги не потеют?
Ноги потеют в обуви — это нормально, ведь по время ходьбы потовые железы усиленно работают и выделяют пот. Но при интенсивных физических нагрузках (особенно кардио — бег, быстрая ходьба, эллипсоид, занятия на степах) ноги потеют очень сильно. Поэтому выбор кроссовок здесь очень важен.
Выбор кроссовок в магазине
Для начала отметим, что обувь для спорта Читать далее »