Казалось бы, какое замечательное новое направление в йоге — занятия в нагретой комнате! Ну как тут не порадоваться, суставы гнутся легко, растяжка дается без усилий, эффект похудания отличный… Однако бикрам йога противопоказания имеет Читать далее »
Исправление осанки у взрослых — не такая уж сложная задача. Если, конечно, искривление позвоночника не вызвано серьезной болезнью.
Что мы представляем, когда говорим: «Плохая осанка». В большинстве случаев это сутулость, такое положение тела, когда верхняя часть спины согнута, голова втянута в плечи, живот выпячен. Картинка та еще… Читать далее »
Все упражнения условно делятся на два типа – аэробные (или кардио-упражнения) и анаэробные (силовые). Если вы хотите избавиться от лишних килограммов, то вам надо серьезно заняться аэробными упражнениями. Читать далее »
Все атлеты знают, что для набора массы необходимо принимать протеиновые добавки. Однако начинающие билдеры часто интересуются правилами употребления этого вида спортпита. Узнайте, как пить протеин для набора мышечной массы.
В первую очередь хочется сказать, что вы должны обеспечить поступление в организм достаточного количества белковых соединений из обычных продуктов питания. Протеиновые смеси помогут лишь дополнить ваш рацион этим нутриентом. Примерно за два часа до старта тренинга необходимо принять пищу, содержащую белковые соединения и углеводы. А сейчас мы расскажем, о правилах приема протеиновых добавок в период набора мускульной массы. Читать далее »
Не надо бояться зала…
Многие девушки, да и женщины постарше почему-то боятся тренажерного зала. А зря: грамотно составленная программа упражнений в тренажерном зале может сделать вас совсем другим человеком. Читать далее »
Да, климакс близится, а у некоторых уже в разгаре. Можно, конечно, дни и ночи тосковать об ушедшей молодости, но станет ли от этого легче? Полезнее будет заняться своим здоровьем, а именно профилактикой остеопороза. Упражнения при климаксе нужно Читать далее »
Каждый уважающий себя фитнес-клуб обязательно имеет баню (или сауну, а иногда их несколько видов сразу). Спрашивается — зачем? Кому нужна баня после тренировки и насколько она полезна или вредна — об этом и поговорим.
Уже устоялось мнение среди посетителей, что баня (сауна) после физической нагрузки — это отличное средство для Читать далее »
Понятное дело, что во время тренировки питаться грудкой никто не будет. Единственное, чем можно себе придать сил и подпитать непосредственно на тренировке — это специальные спортивные напитки, содержащие витамины, микроэлементы и глюкозу. Однако такие напитки Читать далее »
Будем считать, что свою дошу вы знаете, как знаете и то, что доша вата у вас доминирует. Такое бывает почти у всех пожилых людей (с возрастом вата усиливается), но и молодые страдают от излишнего «ветра» в организме. Читать далее »
Большие бицепсы хочет иметь каждый мужчина. Однако для этого необходимо много работать в зале и правильно питаться. Также необходимо помнить, что развивать следует все мускулы. Узнайте, как накачать бицепс. Читать далее »
Где лучше выполнять упражнения для ягодиц в зале или дома — решать, конечно, Вам. Мы разберем несколько вариантов упражнений, которые позволят сделать попу рельефной и привлекательной… Читать далее »
Протеин без сомнения является самой популярной спортивной добавкой. Его принимают атлеты разного уровня подготовки при решении своих задач. Узнайте, какие бывают виды протеинов, и какой из них можно считать лучшим. Читать далее »
Когда Вы заходите в спортивный магазин, чтобы выбрать кроссовки для ходьбы — глаза разбегаются от обилия разных форм и расцветок. Как тут не ошибиться и сделать правильный выбор? Ведь хорошие кроссовки стоят недешево… Читать далее »
Такую жалобу часто можно услышать в тренажерном зале. Всем сразу ясно, что болят мышцы после упражнений на пресс. Почему это происходит? Болит живот после пресса, в основном, из-за неправильной техники или слишком тяжелой нагрузки. Как правильно качать пресс, читайте здесь: Как накачать пресс? Делаем кубики на животе
Правила применения всех видов спортивного питания интересуют начинающих атлетов. Узнайте, как правильно принимать гейнер.
О том, что собой представляет гейнер известно всем, но мы все же напомним – это смесь углеводов и белковых соединений. Чаще всего производители используют быстрые углеводы, хотя есть продукты, в составе которых содержатся сложные. Классический гейнер предполагает наличием в нем в три раза меньшего количества белковых соединений в сравнении с углеводами. Читать далее »
Как выбрать фитнес по душе? Так, чтобы не бросить через 3 недели, чтобы нравился с каждым занятием все больше?.. Скажете: «Такого не бывает!»
Самое интересное, что один и тот же вид фитнеса приводит в восторг одних и навевает скуку на других. Это нормально, потому что каждому человеку нужен подходящий вид нагрузок. И какой фитнес лучше?.. Ученые все больше склоняются к мысли, что упражнения нужно подбирать в зависимости от темперамента. Читать далее »
Для чего нужны упражнения в зале?
«Ну, как для чего?» — спросите вы, — «Они того… укрепляют, ну и расслабляют. Или что?» Оказывается, вопрос не такой уж и простой. Ведь одновременно напрячь и расслабить мышцу невозможно. Напрашивается вывод – чтобы решить, для чего нужны упражнения – надо знать, чего вы хотите добиться. Читать далее »
Многие, особенно новички в фитнесе, спрашивают тренера о том, что делать в тренажерном зале. Казалось бы, ответ простой — тренироваться! Но вопрос Читать далее »
Креатин является тем видом спортивного питания, который рекомендован к использованию всем атлетам, вне зависимости от их уровня подготовки. Узнайте, как принимать креатин.
Креатин является самым исследованным веществом, используемым атлетами. Если эффективность многих добавок бурно обсуждается и зачастую вызывает сомнения, то о креатине этого сказать нельзя. Если вы хотите знать, какие виды спортпита необходимо принимать начинающим билдерам, то кроме протеина это определенно креатин. Например, в нашем магазине вы можете приобрести Twinlab — Creatine Fuel. Это добавка выпускается в форме капсул и ее стоимость понравится всем. Читать далее »
Вот уже не первый месяц вы пыхтите в тренажерном зале, а вес не двигается с места! Знакомая ситуация? Еще бы… Радует только, Читать далее »
Вы никогда не видели, как ведут себя новички в тренажерном зале? Это очень интересно. Сначала они осматривают «непонятные» тренажеры, робко прогуливаются по залу. Потом начинают «занятие». Посидят на одном тренажере, покрутят педали другого… Читать далее »
Тестостероновые бустеры сегодня крайне популярны среди атлетов и на эти добавки стоит взглянуть с научной стороны. Познакомьтесь с обзором тестостероновых бустеров. Читать далее »
Есть 2 самых лучших упражнения на спину, которые выпрямят Вас уже через месяц регулярных занятий. Делайте их 2-3 раза и неделю — и Вы приобретете прекрасную осанку. Упражнения на спину в тренажерном зале делать лучше, чем дома. Потому что именно здесь специальные тренажеры помогут Вам построить крепкие мышцы спины и поясницы. Читать далее »
Для каждого спортсмена разминка должна стать правилом и без нее основная часть тренировки начинаться не может. Узнайте, как правильно проводится разминка перед тренировкой в тренажерном зале.Разминка перед стартом занятия является важнейшим элементом тренировочного процесса. Однако многие начинающие спортсмены ее просто игнорируют и тем самым совершают серьезную ошибку. Причины такого отношения к разминке могут быть разными, например, недостаток времени. Иногда спортсмен делает вид, что выполнил разминку, сделав пару маховых движений конечностями. Запомните – только качественная разминка перед основной частью занятия поможет вам избежать травм. Читать далее »
Принято считать, что женщинам жиросжигатели использовать не стоит. Это утверждение справедливо применительно к добавкам, имеющим агрессивный состав. Узнайте, какие жиросжигатели можно назвать лучшими. Читать далее »
Как вы думаете, какие травмы чаще всего встречаются в тренажерных залах? Даже непрофессионалы знают, что это — растяжения и вывихи суставов. Читать далее »
Для начала заметим, что гормон радости в организме присутствует не один, эндорфин — самый известный. А ведь есть еще и Читать далее »
Хорошо накаченный пресс способен значительно улучшить внешний вид человека. Следует помнить, что не каждая методика тренинга мускулов живота является эффективной. Узнайте, как накачать пресс. Читать далее »
