Простой и эффективный комплекс — упражнения для прямой спины! Мы не будем долго расписывать и рассказывать вам, какую пользу организм получит от правильной осанки. Дело в том, что вам благодарны будут не только позвоночник и шея, которые перестанут болеть (или, Читать далее »
Есть мнение, что эта пищевая добавка существенно улучшает выносливость к физическим нагрузкам, выводит из организма молочную кислоту (ту самую, которая дает боль после тренировки). И самое главное — L-карнитин сжигает жир! Лучший L карнитин — как разобраться, в какой форме принимать это вещество? Читать далее »
Большой выбор добавок в магазинах спортпита с одной стороны является положительным фактором, но в тоже время начинающим атлетам бывает сложно определиться с тем или иным продуктом. Мы представляем для вас лучший креатин моногидрат, познакомьтесь с ТОП 10 рейтинга!
Всем известно, что креатин является естественным для организма веществом, которое может быть синтезировано нашим телом. Добавка позволяет увеличивать физические параметры и ускоряет набор мышечной массы. Сегодня все производители спортивного питания выпускают эту добавку. Хотя на данный момент существует около 15 форм вещества, максимальной популярностью продолжает пользоваться моногидрат. Мы решили сделать обзор лучших продуктов этого класса. Все рассмотренные нами сегодня добавки отличаются высоким качеством и будут вам полезны. Читать далее »
Красивый женский пресс не так уж часто встречается в природе. В большинстве случаев девушке приходится прикладывать усилия, чтобы живот выглядел как на картинке. Но так ли уж это сложно? Читать далее »
Сколько раз Вы обещали себе, что с понедельника начнете бегать?.. Ну и как, успешно? Можно поспорить, Вам что-то помешало — то дождь на улице, то слишком жарко. А что, если пойти другим путем и выбрать беговую дорожку для дома? Читать далее »
Если Вы — сторонник индивидуального подхода к своим тренировкам, то занятия с тренером будут для Вас лучшим выходом. Опытный тренер с первого раза определит Ваш уровень подготовки и составит нужную программу тренировок.
Причем, неважно, будет ли это мужчина или женщина. Многие профессиональные спортсмены совмещают свои собственные тренировки с обучением своих клиентов. Читать далее »
Аминокислоты являются составными элементами белковых соединений. Все протеины нашего тела синтезируются только при наличии свободных аминов. Узнайте, какие виды аминокислот используются в спортпите. Читать далее »
Дожили! Увеличиваем вес теперь. Уменьшали-уменьшали… Стоп! Уменьшали, как выяснилось, далеко не все. На свете живет достаточно много худышек, которые озабочены одним — как увеличить вес женщине? Читать далее »
Ну что, сразу приступим к технике скандинавской ходьбы для похудения? Да-да, этот вид спорта-физкультуры отлично подходит для жиросжигания. Он относится к кардио-тренировкам, то есть ускоряет биение сердца и обменные процессы. Читать далее »
Для бодибилдеров главная цель состоит в развитии мускулов. Поэтому при выборе белковой добавки им следует отдавать предпочтение такому продукту, который при поведении тренировок в максимальной степени стимулирует синтез мышц. В этой связи возникает вопрос о том, какие именно ингредиенты белковых добавок играют первоочередную роль? На этот счет есть несколько точек зрения. Читать далее »
Каждый спортсмен должен помнить о роли питания в тренировочном прогрессе. При составлении рациона необходимо учитывать и тип телосложения. Узнайте, как должно быть организовано питание у атлетов с разными типами телосложения. Читать далее »
Со стороны может показаться, что в культуризме все предельно просто — много кушай и поднимай в зале железо. Но на самом деле набирать массу достаточно сложно. Узнайте, как набрать массу и об основных причинах отсутствия прогресса. Читать далее »
Да, вот так прямо и задают вопрос тренеру наши девушки — как убрать бедра и ягодицы?
Понятно, что бедра и ягодицы требуется не совсем убрать, а уменьшить и сделать красивыми. Читать далее »
Вы знаете, когда появились аэробные занятия для сжигания жира?
Как наши девушки впервые узнали о том, что такое аэробика? Это было в конце прошлого века, на виниловых пластинках были з Читать далее »
В январе 2014 года маркетинговое агентство DISCOVERY Research Group завершило исследование российского рынка спортивного питания.
Развитие культуры потребления спортивного питания непосредственно зависит от укоренения здорового образа жизни и усиления значимости спорта для населения. Следует отметить, что в России доля населения, регулярно занимающегося спортом, пока ещё значительно меньше, чем в развитых странах, однако последние тенденции позволяют говорить об активном проникновении спорта в жизнь россиян. Читать далее »
Статические упражнения для мышц люди начали использовать задолго до появления современных тренажеров. Они еще называются изометрическими (от латинских слов «изо» — тот же самый, и «метрос» — размер). Читать далее »
Ну что, допрыгались?! Аэробика, скакалки всякие, степы, танцы с прыжками… А ведь так радостно было сначала Читать далее »
Известные гуру йоги утверждают, что гармонии в организме можно достичь, выполняя всего одну позу (любую) ежедневно в течение 15 минут. В статье мы разберем некоторые позы йоги названия и технику их исполнения. Читать далее »
Российский спортивный рынок считается одним из самых перспективных и динамично развивающихся. По оценкам Всемирной Федерации индустрии спортивных товаров (WFSGI), в ближайшие 10 лет объем российского рынка спортивной индустрии может достичь $12 млрд, или около 5% мирового рынка.
По данным исследования агентства «Бизнес-Рейтинг», которые приводит RUSSIAN FOOD & DRINKS MARKET, согласно прогнозам экспертов, по темпам роста, который составляет 20-35% в год, российский спортивный рынок в ближайшие годы займет первое место в мире.
В настоящее время в Москве насчитывается более 1000 спортивных магазинов и более 10 розничных сетей, торгующих спортивными товарами, при этом на долю столичного рынка приходится около половины всех продаж спортивных товаров по стране. Читать далее »
Сбросить вес в домашних условиях — легко! Ну, не за неделю, конечно, вряд ли удастся полностью изменить внешность. На это способна только пластическая операция…
Вы, конечно, знаете, что для снижения веса нам надо сжечь жир. Но как это сделать? Главным способом считается аэробная (или кардио-нагрузка).
Да, в сочетании с низкокалорийной пищей аэробика творит чудеса. Однако, не все хотят таким тяжелым способом добывать стройность. Читать далее »
Что мы делаем, когда уже очень нужно сбросить вес, набрать вес, сделать красивую осанку, подкачать мышцы или просто поднять тонус организма? Правильно, мы начинаем ходить в тренажерный зал. Не все, конечно, есть и другие виды физической активности. Но сегодня мы поговорим именно об этом.
Тренажёрный зал – это особое место, где словно кузнец в кузнице, тренер куёт мускулистых, рельефных парней и стройных, подтянутых девушек. Успешные Читать далее »
Если не потреблять большое количество калорий, то набирать массу будет невозможно. Атлеты регулируют показатель энергетической ценности своего рациона с помощью углеводов. Узнайте, сколько углеводов нужно в день для роста мышц. Читать далее »
Ни для кого не секрет, что делать силовые упражнения дома намного удобнее, чем в тренажерном зале. Вы не тратитесь ни на абонемент, ни на дорогу, ни на дорогую одежду, чтобы выглядеть достойно среди спортивных девушек.
Однако, некоторые приспособления Читать далее »
Для начала скажем, что виды растяжек просто невообразимым образом отличаются друг от друга. Как по их назначению, так и по технике выполнения. Чего же нельзя делать, растягивая мышцы — и в этом смысл данной статьи. Читать далее »
Для многих людей является откровением то, что перед тренировкой нельзя плотно наедаться. И лишь после начала занятия они понимают, что кушать надо не позднее, чем за 2 часа до начала тренировки. Исключением могут быть фрукты или легкий творожок — эти продукты можно кушать за час до занятий. Занятия в тренажерном зале питание до и после тренировки, сколько нужно пить воды — эти вопросы мне часто задают еще до начала занятий. Читать далее »
Многие новички в фитнесе думают, что руки и так выполняют множество функций в повседневной жизни, зачем их еще и накачивать? Как девушке накачать руки? И нужно ли это вообще? — такие вопросы часто задают тренеру при первом же знакомстве.
Этот подход в корне неправильный. Действительно, включать упражнения на мышцы верхних конечностей в каждую тренировку Читать далее »
Перед ответом на вопрос, как правильно делать приседания дома девушкам, определимся, зачем вообще нужно приседать. Может быть, как-то можно без приседов обойтись? Оказывается, если вы хотите накачать упругую попу, да еще и с красивой формой, то это Читать далее »
Сейчас о ВСАА известно практически всем билдерам. В то же время иногда начинающие атлеты задают вопросы, связанные с наиболее эффективным использованием добавки в культуризме. Узнайте, как и для чего используются спортсменами БЦАА. Читать далее »
Ее и заболеванием-то назвать язык не поворачивается — ну что это за болезнь, когда температуры нет, ничего не болит. Просто не Читать далее »
